Balık, yassı balık (pisi balığı ve dil balığı türleri), pişmiş, kuru ısıda Besin Değeri

Porsiyon Hesapla (g)

Varsayılan: 100 g başına

Besin Değerleri

Porsiyon Miktarı 100 g

Servis Başına % Günlük Değer*

Kalori

Toplam Yağ 2,4 g

3.6%

Doymuş Yağ 0,5 g

2.7%

Trans Yağ 0,0 g

Kolesterol 56,0 mg

18.7%

Sodyum 363,0 mg

15.8%

Toplam Karbonhidrat 0,0 g

Diyet Lifi 0,0 g

Toplam Şeker 0,0 g

Protein 15,2 g

30.4%

Vitamin A 12,0 mcg

1.3%

Vitamin C 0,0 mg

Vitamin D 3,5 mcg

17.5%

Kalsiyum 25,0 mg

1.9%

Demir 0,2 mg

1.3%

Potasyum 197,0 mg

4.2%

* Günlük değerler 2.000 kcal diyete göre hesaplanmıştır.

Enerji ve Makrobesinler

Besin Ögesi	Miktar	Birim	% G.D.
Enerji (kcal)	86,0	kcal	4.3%
Enerji (kJ)	362,0	kJ	—
Protein	15,2	g	30.4%
Toplam Yağ	2,4	g	3.6%
Doymuş Yağ	0,5	g	2.7%
Doymamış Yağ	0,7	g	—
Trans Yağ	0,0	g	—
Karbonhidrat	0,0	g	0%
Lif	0,0	g	0%
Şeker	0,0	g	0%
Nişasta	0,0	g	—
Su	81,1	g	—
Kül	1,5	g	—
Kolesterol	56,0	mg	18.7%
Omega-3	0,2	g	—

Mineraller

Besin Ögesi	Miktar	Birim	% G.D.
Sodyum	363,0	mg	15.8%
Potasyum	197,0	mg	4.2%
Kalsiyum	25,0	mg	1.9%
Demir	0,2	mg	1.3%
Magnezyum	22,0	mg	5.2%
Fosfor	309,0	mg	24.7%
Çinko	0,4	mg	3.5%
Bakır	0,0	mg	—
Manganez	0,0	mg	—
Selenyum	32,6	mcg	59.3%

Vitaminler

Besin Ögesi	Miktar	Birim	% G.D.
Vitamin A	12,0	mcg	1.3%
Vitamin C	0,0	mg	0%
Vitamin D	3,5	mcg	17.5%
Vitamin E	0,8	mg	5.1%
Vitamin K	0,1	mcg	0.1%
Vitamin B1 (Tiamin)	0,0	mg	2.5%
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,0	mg	2.3%
Vitamin B3 (Niasin)	1,3	mg	8%
Vitamin B5	0,2	mg	—
Vitamin B6	0,1	mg	7.1%
Vitamin B9 (Folat)	6,0	mcg	1.5%
Vitamin B12	1,3	mcg	54.6%

🐟 Balık ve Deniz Ürünleri

Balık, yassı balık (pisi balığı ve dil balığı türleri), pişmiş, kuru ısıda