🐟
Balık ve Deniz Ürünleri

Balık, yassı balık (pisi balığı ve dil balığı türleri), çiğ

Balık, yassı balık (pisi balığı ve dil balığı türleri), çiğ
g
Varsayılan: 100 g başına
Besin Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 g
Servis Başına % Günlük Değer*
Kalori
70
Toplam Yağ 1,9 g
3%
Doymuş Yağ 0,4 g
2.2%
Trans Yağ 0,0 g
Kolesterol 45,0 mg
15%
Sodyum 296,0 mg
12.9%
Toplam Karbonhidrat 0,0 g
0%
Diyet Lifi 0,0 g
0%
Toplam Şeker 0,0 g
0%
Protein 12,4 g
24.8%
Vitamin A 10,0 mcg
1.1%
Vitamin C 0,0 mg
0%
Vitamin D 2,8 mcg
14%
Kalsiyum 21,0 mg
1.6%
Demir 0,2 mg
1%
Potasyum 160,0 mg
3.4%
* Günlük değerler 2.000 kcal diyete göre hesaplanmıştır.
Makro Besin Dağılımı
  • Protein 12,4g (87%)
  • Yağ 1,9g (13%)
  • Karbonhidrat 0,0g (0%)
  • Lif 0,0g (0%)
Enerji ve Makrobesinler
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Enerji (kcal) 70,0 kcal
3.5%
Enerji (kJ) 294,0 kJ
Protein 12,4 g
24.8%
Toplam Yağ 1,9 g
3%
Doymuş Yağ 0,4 g
2.2%
Doymamış Yağ 0,5 g
Trans Yağ 0,0 g
Karbonhidrat 0,0 g
0%
Lif 0,0 g
0%
Şeker 0,0 g
0%
Nişasta 0,0 g
Su 84,6 g
Kül 1,2 g
Kolesterol 45,0 mg
15%
Omega-3 0,1 g
Omega-6 0,0 g
Mineraller
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Sodyum 296,0 mg
12.9%
Potasyum 160,0 mg
3.4%
Kalsiyum 21,0 mg
1.6%
Demir 0,2 mg
1%
Magnezyum 18,0 mg
4.3%
Fosfor 252,0 mg
20.2%
Çinko 0,3 mg
2.9%
Bakır 0,0 mg
Manganez 0,0 mg
Selenyum 26,6 mcg
48.4%
Vitaminler
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Vitamin A 10,0 mcg
1.1%
Vitamin C 0,0 mg
0%
Vitamin D 2,8 mcg
14%
Vitamin E 0,6 mg
4.2%
Vitamin K 0,1 mcg
0.1%
Vitamin B1 (Tiamin) 0,0 mg
1.7%
Vitamin B2 (Riboflavin) 0,0 mg
1.5%
Vitamin B3 (Niasin) 1,0 mg
6.5%
Vitamin B5 0,2 mg
Vitamin B6 0,1 mg
5.9%
Vitamin B9 (Folat) 5,0 mcg
1.3%
Vitamin B12 1,1 mcg
47.1%

Benzer Besinler