🐟
Balık ve Deniz Ürünleri

Yumuşakçalar, istiridye, doğu, yabani, pişmiş, nemli ısı

Yumuşakçalar, istiridye, doğu, yabani, pişmiş, nemli ısı
g
Varsayılan: 100 g başına
Besin Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 g
Servis Başına % Günlük Değer*
Kalori
102
Toplam Yağ 3,4 g
5.3%
Doymuş Yağ 1,0 g
4.8%
Trans Yağ 0,1 g
Kolesterol 79,0 mg
26.3%
Sodyum 166,0 mg
7.2%
Toplam Karbonhidrat 5,5 g
1.8%
Diyet Lifi 0,0 g
0%
Toplam Şeker 1,2 g
2.5%
Protein 11,4 g
22.8%
Vitamin A 26,0 mcg
2.9%
Vitamin C 0,0 mg
0%
Vitamin D 0,0 mcg
0%
Kalsiyum 116,0 mg
8.9%
Demir 9,2 mg
51.2%
Potasyum 139,0 mg
3%
* Günlük değerler 2.000 kcal diyete göre hesaplanmıştır.
Makro Besin Dağılımı
  • Protein 11,4g (56%)
  • Yağ 3,4g (17%)
  • Karbonhidrat 5,5g (27%)
  • Lif 0,0g (0%)
Enerji ve Makrobesinler
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Enerji (kcal) 102,0 kcal
5.1%
Enerji (kJ) 427,0 kJ
Protein 11,4 g
22.8%
Toplam Yağ 3,4 g
5.3%
Doymuş Yağ 1,0 g
4.8%
Doymamış Yağ 0,5 g
Trans Yağ 0,1 g
Karbonhidrat 5,5 g
1.8%
Lif 0,0 g
0%
Şeker 1,2 g
2.5%
Nişasta 0,0 g
Su 78,2 g
Kül 1,5 g
Kolesterol 79,0 mg
26.3%
Omega-3 0,4 g
Omega-6 0,1 g
Mineraller
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Sodyum 166,0 mg
7.2%
Potasyum 139,0 mg
3%
Kalsiyum 116,0 mg
8.9%
Demir 9,2 mg
51.2%
Magnezyum 35,0 mg
8.3%
Fosfor 194,0 mg
15.5%
Çinko 78,6 mg
100%
Bakır 5,7 mg
Manganez 0,6 mg
Selenyum 39,5 mcg
71.8%
Vitaminler
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Vitamin A 26,0 mcg
2.9%
Vitamin C 0,0 mg
0%
Vitamin D 0,0 mcg
0%
Vitamin E 1,7 mg
11.3%
Vitamin K 2,0 mcg
1.7%
Vitamin B1 (Tiamin) 0,0 mg
3.3%
Vitamin B2 (Riboflavin) 0,2 mg
13.8%
Vitamin B3 (Niasin) 1,9 mg
11.6%
Vitamin B5 0,5 mg
Vitamin B6 0,1 mg
3.5%
Vitamin B9 (Folat) 14,0 mcg
3.5%
Vitamin B12 17,5 mcg
100%

Benzer Besinler