🥦
Sebzeler

Brokoli, pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz

Brokoli, pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz
g
Varsayılan: 100 g başına
Besin Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 g
Servis Başına % Günlük Değer*
Kalori
35
Toplam Yağ 0,4 g
0.6%
Doymuş Yağ 0,1 g
0.4%
Trans Yağ 0,0 g
Kolesterol 0,0 mg
0%
Sodyum 41,0 mg
1.8%
Toplam Karbonhidrat 7,2 g
2.4%
Diyet Lifi 3,3 g
11.8%
Toplam Şeker 1,4 g
2.8%
Protein 2,4 g
4.8%
Vitamin A 77,0 mcg
8.6%
Vitamin C 64,9 mg
72.1%
Vitamin D 0,0 mcg
0%
Kalsiyum 40,0 mg
3.1%
Demir 0,7 mg
3.7%
Potasyum 293,0 mg
6.2%
* Günlük değerler 2.000 kcal diyete göre hesaplanmıştır.
Makro Besin Dağılımı
  • Protein 2,4g (18%)
  • Yağ 0,4g (3%)
  • Karbonhidrat 7,2g (54%)
  • Lif 3,3g (25%)
Enerji ve Makrobesinler
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Enerji (kcal) 35,0 kcal
1.8%
Enerji (kJ) 146,0 kJ
Protein 2,4 g
4.8%
Toplam Yağ 0,4 g
0.6%
Doymuş Yağ 0,1 g
0.4%
Doymamış Yağ 0,0 g
Trans Yağ 0,0 g
Karbonhidrat 7,2 g
2.4%
Lif 3,3 g
11.8%
Şeker 1,4 g
2.8%
Nişasta 0,1 g
Su 89,2 g
Kül 0,8 g
Kolesterol 0,0 mg
0%
Omega-3 0,0 g
Mineraller
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Sodyum 41,0 mg
1.8%
Potasyum 293,0 mg
6.2%
Kalsiyum 40,0 mg
3.1%
Demir 0,7 mg
3.7%
Magnezyum 21,0 mg
5%
Fosfor 67,0 mg
5.4%
Çinko 0,5 mg
4.1%
Bakır 0,1 mg
Manganez 0,2 mg
Selenyum 1,6 mcg
2.9%
Vitaminler
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Vitamin A 77,0 mcg
8.6%
Vitamin C 64,9 mg
72.1%
Vitamin D 0,0 mcg
0%
Vitamin E 1,5 mg
9.7%
Vitamin K 141,0 mcg
100%
Vitamin B1 (Tiamin) 0,1 mg
5%
Vitamin B2 (Riboflavin) 0,1 mg
9.2%
Vitamin B3 (Niasin) 0,6 mg
3.4%
Vitamin B5 0,6 mg
Vitamin B6 0,2 mg
11.8%
Vitamin B9 (Folat) 108,0 mcg
27%
Vitamin B12 0,0 mcg
0%
🥦 Sebzeler Düşük Kalori

Benzer Besinler