Mantarlar, shiitake, çiğ Besin Değeri

Porsiyon Hesapla (g)

Varsayılan: 100 g başına

Besin Değerleri

Porsiyon Miktarı 100 g

Servis Başına % Günlük Değer*

Kalori

Toplam Yağ 0,5 g

0.8%

Doymuş Yağ —

Trans Yağ 0,0 g

Kolesterol —

Sodyum 9,0 mg

0.4%

Toplam Karbonhidrat 6,8 g

2.3%

Diyet Lifi 2,5 g

8.9%

Toplam Şeker 2,4 g

4.8%

Protein 2,2 g

4.5%

Vitamin D 0,4 mcg

Kalsiyum 2,0 mg

0.2%

Demir 0,4 mg

2.3%

Potasyum 304,0 mg

6.5%

* Günlük değerler 2.000 kcal diyete göre hesaplanmıştır.

Enerji ve Makrobesinler

Besin Ögesi	Miktar	Birim	% G.D.
Enerji (kcal)	34,0	kcal	1.7%
Enerji (kJ)	141,0	kJ	—
Protein	2,2	g	4.5%
Toplam Yağ	0,5	g	0.8%
Trans Yağ	0,0	g	—
Karbonhidrat	6,8	g	2.3%
Lif	2,5	g	8.9%
Şeker	2,4	g	4.8%
Nişasta	0,0	g	—
Su	89,7	g	—
Kül	0,7	g	—

Mineraller

Besin Ögesi	Miktar	Birim	% G.D.
Sodyum	9,0	mg	0.4%
Potasyum	304,0	mg	6.5%
Kalsiyum	2,0	mg	0.2%
Demir	0,4	mg	2.3%
Magnezyum	20,0	mg	4.8%
Fosfor	112,0	mg	9%
Çinko	1,0	mg	9.4%
Bakır	0,1	mg	—
Manganez	0,2	mg	—
Selenyum	5,7	mcg	10.4%

Vitaminler

Besin Ögesi	Miktar	Birim	% G.D.
Vitamin D	0,4	mcg	2%
Vitamin B1 (Tiamin)	0,0	mg	1.7%
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,2	mg	16.9%
Vitamin B3 (Niasin)	3,9	mg	24.3%
Vitamin B5	1,5	mg	—
Vitamin B6	0,3	mg	17.1%
Vitamin B9 (Folat)	13,0	mcg	3.3%

🥦 Sebzeler Düşük Kalori

Mantarlar, shiitake, çiğ