🐟
Balık ve Deniz Ürünleri

Balık, hamsi, avrupa, çiğ

Balık, hamsi, avrupa, çiğ
g
Varsayılan: 100 g başına
Besin Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 g
Servis Başına % Günlük Değer*
Kalori
131
Toplam Yağ 4,8 g
7.4%
Doymuş Yağ 1,3 g
6.4%
Trans Yağ
Kolesterol 60,0 mg
20%
Sodyum 104,0 mg
4.5%
Toplam Karbonhidrat 0,0 g
0%
Diyet Lifi 0,0 g
0%
Toplam Şeker 0,0 g
0%
Protein 20,4 g
40.8%
Vitamin A 15,0 mcg
1.7%
Vitamin C 0,0 mg
0%
Kalsiyum 147,0 mg
11.3%
Demir 3,3 mg
18.1%
Potasyum 383,0 mg
8.1%
* Günlük değerler 2.000 kcal diyete göre hesaplanmıştır.
Makro Besin Dağılımı
  • Protein 20,4g (81%)
  • Yağ 4,8g (19%)
  • Karbonhidrat 0,0g (0%)
  • Lif 0,0g (0%)
Enerji ve Makrobesinler
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Enerji (kcal) 131,0 kcal
6.6%
Enerji (kJ) 548,0 kJ
Protein 20,4 g
40.8%
Toplam Yağ 4,8 g
7.4%
Doymuş Yağ 1,3 g
6.4%
Doymamış Yağ 1,2 g
Karbonhidrat 0,0 g
0%
Lif 0,0 g
0%
Şeker 0,0 g
0%
Su 73,4 g
Kül 1,4 g
Kolesterol 60,0 mg
20%
Omega-3 0,5 g
Mineraller
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Sodyum 104,0 mg
4.5%
Potasyum 383,0 mg
8.1%
Kalsiyum 147,0 mg
11.3%
Demir 3,3 mg
18.1%
Magnezyum 41,0 mg
9.8%
Fosfor 174,0 mg
13.9%
Çinko 1,7 mg
15.6%
Bakır 0,2 mg
Manganez 0,1 mg
Selenyum 36,5 mcg
66.4%
Vitaminler
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Vitamin A 15,0 mcg
1.7%
Vitamin C 0,0 mg
0%
Vitamin E 0,6 mg
3.8%
Vitamin K 0,1 mcg
0.1%
Vitamin B1 (Tiamin) 0,1 mg
5%
Vitamin B2 (Riboflavin) 0,3 mg
20%
Vitamin B3 (Niasin) 14,0 mg
87.5%
Vitamin B5 0,7 mg
Vitamin B6 0,1 mg
8.2%
Vitamin B9 (Folat) 9,0 mcg
2.3%
Vitamin B12 0,6 mcg
25.8%

Benzer Besinler