Sığır eti, fileto, üst fileto biftek, kemiksiz, dudakları açık, yalnızca ayrılabilir yağsız, 0" yağa kadar kesilmiş, seçilmiş, pişirilmiş, ızgaralanmış

Porsiyon Hesapla (g)

Varsayılan: 100 g başına

Besin Değerleri

Porsiyon Miktarı 100 g

Servis Başına % Günlük Değer*

Kalori

189

Toplam Yağ 6,7 g

10.4%

Doymuş Yağ 2,7 g

13.4%

Trans Yağ 0,4 g

Kolesterol 86,0 mg

28.7%

Sodyum 58,0 mg

2.5%

Toplam Karbonhidrat 0,0 g

Diyet Lifi 0,0 g

Toplam Şeker 0,0 g

Protein 30,0 g

60%

Vitamin A 2,0 mcg

0.2%

Vitamin C 0,0 mg

Vitamin D 0,1 mcg

0.5%

Kalsiyum 14,0 mg

1.1%

Demir 3,3 mg

18.1%

Potasyum 375,0 mg

* Günlük değerler 2.000 kcal diyete göre hesaplanmıştır.

Enerji ve Makrobesinler

Besin Ögesi	Miktar	Birim	% G.D.
Enerji (kcal)	189,0	kcal	9.5%
Enerji (kJ)	790,0	kJ	—
Protein	30,0	g	60%
Toplam Yağ	6,7	g	10.4%
Doymuş Yağ	2,7	g	13.4%
Doymamış Yağ	2,9	g	—
Trans Yağ	0,4	g	—
Karbonhidrat	0,0	g	0%
Lif	0,0	g	0%
Şeker	0,0	g	0%
Su	63,2	g	—
Kül	1,2	g	—
Kolesterol	86,0	mg	28.7%
Omega-3	0,0	g	—
Omega-6	0,3	g	—

Mineraller

Besin Ögesi	Miktar	Birim	% G.D.
Sodyum	58,0	mg	2.5%
Potasyum	375,0	mg	8%
Kalsiyum	14,0	mg	1.1%
Demir	3,3	mg	18.1%
Magnezyum	15,0	mg	3.6%
Fosfor	277,0	mg	22.2%
Çinko	4,0	mg	35.9%
Bakır	0,1	mg	—
Manganez	0,0	mg	—
Selenyum	27,1	mcg	49.3%

Vitaminler

Besin Ögesi	Miktar	Birim	% G.D.
Vitamin A	2,0	mcg	0.2%
Vitamin C	0,0	mg	0%
Vitamin D	0,1	mcg	0.5%
Vitamin E	0,2	mg	1.5%
Vitamin K	1,6	mcg	1.3%
Vitamin B1 (Tiamin)	0,1	mg	6.7%
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,4	mg	33.1%
Vitamin B3 (Niasin)	6,2	mg	38.7%
Vitamin B5	0,5	mg	—
Vitamin B6	0,7	mg	42.4%
Vitamin B9 (Folat)	7,0	mcg	1.8%
Vitamin B12	4,5	mcg	100%

🥩 Et ve Et Ürünleri Yüksek Protein