Sığır eti, ayna, bıçak altı tencerede kızartma veya biftek, kemiksiz, ayrılabilir yağsız ve yağlı, 0" yağa kadar kesilmiş, seçilmiş, çiğ

Porsiyon Hesapla (g)

Varsayılan: 100 g başına

Besin Değerleri

Porsiyon Miktarı 100 g

Servis Başına % Günlük Değer*

Kalori

187

Toplam Yağ 12,3 g

18.9%

Doymuş Yağ 5,5 g

27.4%

Trans Yağ 0,8 g

Kolesterol 67,0 mg

22.3%

Sodyum 77,0 mg

3.3%

Toplam Karbonhidrat 0,0 g

Diyet Lifi 0,0 g

Toplam Şeker 0,0 g

Protein 19,2 g

38.4%

Vitamin A 4,0 mcg

0.4%

Vitamin C 0,0 mg

Vitamin D 0,1 mcg

0.5%

Kalsiyum 12,0 mg

0.9%

Demir 2,3 mg

12.6%

Potasyum 347,0 mg

7.4%

* Günlük değerler 2.000 kcal diyete göre hesaplanmıştır.

Enerji ve Makrobesinler

Besin Ögesi	Miktar	Birim	% G.D.
Enerji (kcal)	187,0	kcal	9.4%
Enerji (kJ)	783,0	kJ	—
Protein	19,2	g	38.4%
Toplam Yağ	12,3	g	18.9%
Doymuş Yağ	5,5	g	27.4%
Doymamış Yağ	6,2	g	—
Trans Yağ	0,8	g	—
Karbonhidrat	0,0	g	0%
Lif	0,0	g	0%
Şeker	0,0	g	0%
Su	67,8	g	—
Kül	1,0	g	—
Kolesterol	67,0	mg	22.3%
Omega-3	0,0	g	—
Omega-6	0,4	g	—

Mineraller

Besin Ögesi	Miktar	Birim	% G.D.
Sodyum	77,0	mg	3.3%
Potasyum	347,0	mg	7.4%
Kalsiyum	12,0	mg	0.9%
Demir	2,3	mg	12.6%
Magnezyum	20,0	mg	4.8%
Fosfor	188,0	mg	15%
Çinko	7,0	mg	63.5%
Bakır	0,1	mg	—
Manganez	0,0	mg	—
Selenyum	24,6	mcg	44.7%

Vitaminler

Besin Ögesi	Miktar	Birim	% G.D.
Vitamin A	4,0	mcg	0.4%
Vitamin C	0,0	mg	0%
Vitamin D	0,1	mcg	0.5%
Vitamin E	0,2	mg	1.1%
Vitamin K	1,5	mcg	1.3%
Vitamin B1 (Tiamin)	0,1	mg	6.7%
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,2	mg	13.1%
Vitamin B3 (Niasin)	4,1	mg	25.7%
Vitamin B5	0,7	mg	—
Vitamin B6	0,4	mg	24.7%
Vitamin B9 (Folat)	3,0	mcg	0.8%
Vitamin B12	2,6	mcg	100%

🥩 Et ve Et Ürünleri