Sığır eti, ayna, bıçak altı tencerede kızartma, kemiksiz, yalnızca ayrılabilir yağsız, 0" yağa kadar kesilmiş, seçilmiş, pişirilmiş, kızartılmış

Porsiyon Hesapla (g)

Varsayılan: 100 g başına

Besin Değerleri

Porsiyon Miktarı 100 g

Servis Başına % Günlük Değer*

Kalori

216

Toplam Yağ 9,4 g

14.5%

Doymuş Yağ 3,5 g

17.5%

Trans Yağ 0,4 g

Kolesterol 102,0 mg

34%

Sodyum 67,0 mg

2.9%

Toplam Karbonhidrat 0,0 g

Diyet Lifi 0,0 g

Toplam Şeker 0,0 g

Protein 30,7 g

61.4%

Vitamin A 2,0 mcg

0.2%

Vitamin C 0,0 mg

Vitamin D 0,1 mcg

0.5%

Kalsiyum 14,0 mg

1.1%

Demir 3,2 mg

17.7%

Potasyum 306,0 mg

6.5%

* Günlük değerler 2.000 kcal diyete göre hesaplanmıştır.

Enerji ve Makrobesinler

Besin Ögesi	Miktar	Birim	% G.D.
Enerji (kcal)	216,0	kcal	10.8%
Enerji (kJ)	904,0	kJ	—
Protein	30,7	g	61.4%
Toplam Yağ	9,4	g	14.5%
Doymuş Yağ	3,5	g	17.5%
Doymamış Yağ	4,2	g	—
Trans Yağ	0,4	g	—
Karbonhidrat	0,0	g	0%
Lif	0,0	g	0%
Şeker	0,0	g	0%
Su	58,8	g	—
Kül	1,6	g	—
Kolesterol	102,0	mg	34%
Omega-3	0,0	g	—
Omega-6	0,4	g	—

Mineraller

Besin Ögesi	Miktar	Birim	% G.D.
Sodyum	67,0	mg	2.9%
Potasyum	306,0	mg	6.5%
Kalsiyum	14,0	mg	1.1%
Demir	3,2	mg	17.7%
Magnezyum	22,0	mg	5.2%
Fosfor	204,0	mg	16.3%
Çinko	11,5	mg	100%
Bakır	0,1	mg	—
Manganez	0,0	mg	—
Selenyum	36,5	mcg	66.4%

Vitaminler

Besin Ögesi	Miktar	Birim	% G.D.
Vitamin A	2,0	mcg	0.2%
Vitamin C	0,0	mg	0%
Vitamin D	0,1	mcg	0.5%
Vitamin E	0,1	mg	0.4%
Vitamin K	1,6	mcg	1.3%
Vitamin B1 (Tiamin)	0,1	mg	5.8%
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,3	mg	19.2%
Vitamin B3 (Niasin)	3,7	mg	23.4%
Vitamin B5	0,8	mg	—
Vitamin B6	0,3	mg	18.8%
Vitamin B9 (Folat)	7,0	mcg	1.8%
Vitamin B12	3,2	mcg	100%

🥩 Et ve Et Ürünleri Yüksek Protein