🥦
Sebzeler

Marul, buzdağı (çıtır kafalı türleri içerir), çiğ

Marul, buzdağı (çıtır kafalı türleri içerir), çiğ
g
Varsayılan: 100 g başına
Besin Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 g
Servis Başına % Günlük Değer*
Kalori
14
Toplam Yağ 0,1 g
0.2%
Doymuş Yağ 0,0 g
0.1%
Trans Yağ 0,0 g
Kolesterol 0,0 mg
0%
Sodyum 10,0 mg
0.4%
Toplam Karbonhidrat 3,0 g
1%
Diyet Lifi 1,2 g
4.3%
Toplam Şeker 2,0 g
3.9%
Protein 0,9 g
1.8%
Vitamin A 25,0 mcg
2.8%
Vitamin C 2,8 mg
3.1%
Vitamin D 0,0 mcg
0%
Kalsiyum 18,0 mg
1.4%
Demir 0,4 mg
2.3%
Potasyum 141,0 mg
3%
* Günlük değerler 2.000 kcal diyete göre hesaplanmıştır.
Makro Besin Dağılımı
  • Protein 0,9g (17%)
  • Yağ 0,1g (3%)
  • Karbonhidrat 3,0g (57%)
  • Lif 1,2g (23%)
Enerji ve Makrobesinler
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Enerji (kcal) 14,0 kcal
0.7%
Enerji (kJ) 58,0 kJ
Protein 0,9 g
1.8%
Toplam Yağ 0,1 g
0.2%
Doymuş Yağ 0,0 g
0.1%
Doymamış Yağ 0,0 g
Trans Yağ 0,0 g
Karbonhidrat 3,0 g
1%
Lif 1,2 g
4.3%
Şeker 2,0 g
3.9%
Nişasta 0,1 g
Su 95,6 g
Kül 0,4 g
Kolesterol 0,0 mg
0%
Omega-3 0,0 g
Mineraller
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Sodyum 10,0 mg
0.4%
Potasyum 141,0 mg
3%
Kalsiyum 18,0 mg
1.4%
Demir 0,4 mg
2.3%
Magnezyum 7,0 mg
1.7%
Fosfor 20,0 mg
1.6%
Çinko 0,2 mg
1.4%
Bakır 0,0 mg
Manganez 0,1 mg
Selenyum 0,1 mcg
0.2%
Vitaminler
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Vitamin A 25,0 mcg
2.8%
Vitamin C 2,8 mg
3.1%
Vitamin D 0,0 mcg
0%
Vitamin E 0,2 mg
1.2%
Vitamin K 24,1 mcg
20.1%
Vitamin B1 (Tiamin) 0,0 mg
3.3%
Vitamin B2 (Riboflavin) 0,0 mg
2.3%
Vitamin B3 (Niasin) 0,1 mg
0.8%
Vitamin B5 0,1 mg
Vitamin B6 0,0 mg
2.4%
Vitamin B9 (Folat) 29,0 mcg
7.3%
Vitamin B12 0,0 mcg
0%
🥦 Sebzeler Düşük Kalori

Benzer Besinler