Makarna, tam tahıl, %51 tam buğday, kalan zenginleştirilmemiş irmik, pişmiş Besin Değeri

Porsiyon Hesapla (g)

Varsayılan: 100 g başına

Besin Değerleri

Porsiyon Miktarı 100 g

Servis Başına % Günlük Değer*

Kalori

159

Toplam Yağ 1,5 g

2.3%

Doymuş Yağ 0,2 g

1.2%

Trans Yağ 0,0 g

Kolesterol —

Sodyum 6,0 mg

0.3%

Toplam Karbonhidrat 31,5 g

10.5%

Diyet Lifi 4,6 g

16.4%

Toplam Şeker 0,9 g

1.7%

Protein 5,8 g

11.6%

Kalsiyum 12,0 mg

0.9%

Demir 1,7 mg

9.2%

Potasyum 77,0 mg

1.6%

* Günlük değerler 2.000 kcal diyete göre hesaplanmıştır.

Enerji ve Makrobesinler

Besin Ögesi	Miktar	Birim	% G.D.
Enerji (kcal)	159,0	kcal	8%
Enerji (kJ)	665,0	kJ	—
Protein	5,8	g	11.6%
Toplam Yağ	1,5	g	2.3%
Doymuş Yağ	0,2	g	1.2%
Doymamış Yağ	0,2	g	—
Trans Yağ	0,0	g	—
Karbonhidrat	31,5	g	10.5%
Lif	4,6	g	16.4%
Şeker	0,9	g	1.7%
Nişasta	0,2	g	—
Su	60,7	g	—
Kül	0,5	g	—
Omega-3	0,0	g	—
Omega-6	0,6	g	—

Mineraller

Besin Ögesi	Miktar	Birim	% G.D.
Sodyum	6,0	mg	0.3%
Potasyum	77,0	mg	1.6%
Kalsiyum	12,0	mg	0.9%
Demir	1,7	mg	9.2%
Magnezyum	45,0	mg	10.7%
Fosfor	110,0	mg	8.8%
Çinko	1,1	mg	10.2%
Bakır	0,2	mg	—
Manganez	1,0	mg	—
Selenyum	34,2	mcg	62.2%

Vitaminler

Besin Ögesi	Miktar	Birim	% G.D.
Vitamin E	0,1	mg	0.7%
Vitamin B1 (Tiamin)	0,2	mg	13.3%
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,1	mg	7.7%
Vitamin B3 (Niasin)	2,9	mg	18.1%
Vitamin B5	0,2	mg	—
Vitamin B6	0,1	mg	5.9%
Vitamin B9 (Folat)	20,0	mcg	5%

🌾 Tahıllar ve Ekmek

Makarna, tam tahıl, %51 tam buğday, kalan zenginleştirilmemiş irmik, pişmiş