🥦
Sebzeler

Lahana, Çin (pak-choi), pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz

Lahana, Çin (pak-choi), pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz
g
Varsayılan: 100 g başına
Besin Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 g
Servis Başına % Günlük Değer*
Kalori
12
Toplam Yağ 0,2 g
0.2%
Doymuş Yağ 0,0 g
0.1%
Trans Yağ 0,0 g
Kolesterol 0,0 mg
0%
Sodyum 34,0 mg
1.5%
Toplam Karbonhidrat 1,8 g
0.6%
Diyet Lifi 1,0 g
3.6%
Toplam Şeker 0,8 g
1.7%
Protein 1,6 g
3.1%
Vitamin A 212,0 mcg
23.6%
Vitamin C 26,0 mg
28.9%
Vitamin D 0,0 mcg
0%
Kalsiyum 93,0 mg
7.2%
Demir 1,0 mg
5.8%
Potasyum 371,0 mg
7.9%
* Günlük değerler 2.000 kcal diyete göre hesaplanmıştır.
Makro Besin Dağılımı
  • Protein 1,6g (35%)
  • Yağ 0,2g (4%)
  • Karbonhidrat 1,8g (40%)
  • Lif 1,0g (22%)
Enerji ve Makrobesinler
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Enerji (kcal) 12,0 kcal
0.6%
Enerji (kJ) 48,0 kJ
Protein 1,6 g
3.1%
Toplam Yağ 0,2 g
0.2%
Doymuş Yağ 0,0 g
0.1%
Doymamış Yağ 0,0 g
Trans Yağ 0,0 g
Karbonhidrat 1,8 g
0.6%
Lif 1,0 g
3.6%
Şeker 0,8 g
1.7%
Su 95,6 g
Kül 1,0 g
Kolesterol 0,0 mg
0%
Omega-3 0,0 g
Mineraller
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Sodyum 34,0 mg
1.5%
Potasyum 371,0 mg
7.9%
Kalsiyum 93,0 mg
7.2%
Demir 1,0 mg
5.8%
Magnezyum 11,0 mg
2.6%
Fosfor 29,0 mg
2.3%
Çinko 0,2 mg
1.5%
Bakır 0,0 mg
Manganez 0,1 mg
Selenyum 0,4 mcg
0.7%
Vitaminler
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Vitamin A 212,0 mcg
23.6%
Vitamin C 26,0 mg
28.9%
Vitamin D 0,0 mcg
0%
Vitamin E 0,1 mg
0.6%
Vitamin K 34,0 mcg
28.3%
Vitamin B1 (Tiamin) 0,0 mg
2.5%
Vitamin B2 (Riboflavin) 0,1 mg
4.6%
Vitamin B3 (Niasin) 0,4 mg
2.7%
Vitamin B5 0,1 mg
Vitamin B6 0,2 mg
10%
Vitamin B9 (Folat) 41,0 mcg
10.3%
Vitamin B12 0,0 mcg
0%
🥦 Sebzeler Düşük Kalori

Benzer Besinler