🥦
Sebzeler

Ispanaklı sufle

Ispanaklı sufle
g
Varsayılan: 100 g başına
Besin Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 g
Servis Başına % Günlük Değer*
Kalori
172
Toplam Yağ 13,0 g
20%
Doymuş Yağ 6,1 g
30.5%
Trans Yağ 0,2 g
Kolesterol 118,0 mg
39.3%
Sodyum 566,0 mg
24.6%
Toplam Karbonhidrat 5,9 g
2%
Diyet Lifi 0,7 g
2.5%
Toplam Şeker 1,9 g
3.7%
Protein 7,9 g
15.8%
Vitamin A 244,0 mcg
27.1%
Vitamin C 7,3 mg
8.1%
Vitamin D 0,8 mcg
4%
Kalsiyum 165,0 mg
12.7%
Demir 1,2 mg
6.6%
Potasyum 231,0 mg
4.9%
* Günlük değerler 2.000 kcal diyete göre hesaplanmıştır.
Makro Besin Dağılımı
  • Protein 7,9g (29%)
  • Yağ 13,0g (47%)
  • Karbonhidrat 5,9g (21%)
  • Lif 0,7g (3%)
Enerji ve Makrobesinler
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Enerji (kcal) 172,0 kcal
8.6%
Enerji (kJ) 719,0 kJ
Protein 7,9 g
15.8%
Toplam Yağ 13,0 g
20%
Doymuş Yağ 6,1 g
30.5%
Doymamış Yağ 3,0 g
Trans Yağ 0,2 g
Karbonhidrat 5,9 g
2%
Lif 0,7 g
2.5%
Şeker 1,9 g
3.7%
Nişasta 0,1 g
Su 70,7 g
Kül 2,5 g
Kolesterol 118,0 mg
39.3%
Omega-3 0,0 g
Mineraller
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Sodyum 566,0 mg
24.6%
Potasyum 231,0 mg
4.9%
Kalsiyum 165,0 mg
12.7%
Demir 1,2 mg
6.6%
Magnezyum 30,0 mg
7.1%
Fosfor 139,0 mg
11.1%
Çinko 0,9 mg
7.7%
Bakır 0,1 mg
Manganez 0,3 mg
Selenyum 11,1 mcg
20.2%
Vitaminler
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Vitamin A 244,0 mcg
27.1%
Vitamin C 7,3 mg
8.1%
Vitamin D 0,8 mcg
4%
Vitamin E 0,9 mg
6.2%
Vitamin K 126,0 mcg
100%
Vitamin B1 (Tiamin) 0,1 mg
6.7%
Vitamin B2 (Riboflavin) 0,3 mg
20%
Vitamin B3 (Niasin) 0,5 mg
3%
Vitamin B5 0,4 mg
Vitamin B6 0,1 mg
5.9%
Vitamin B9 (Folat) 73,0 mcg
18.3%
Vitamin B12 0,4 mcg
16.7%

Benzer Besinler