🥦
Sebzeler

Ispanak, pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz

Ispanak, pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz
g
Varsayılan: 100 g başına
Besin Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 g
Servis Başına % Günlük Değer*
Kalori
23
Toplam Yağ 0,3 g
0.4%
Doymuş Yağ 0,0 g
0.2%
Trans Yağ 0,0 g
Kolesterol 0,0 mg
0%
Sodyum 70,0 mg
3%
Toplam Karbonhidrat 3,8 g
1.3%
Diyet Lifi 2,4 g
8.6%
Toplam Şeker 0,4 g
0.9%
Protein 3,0 g
5.9%
Vitamin A 524,0 mcg
58.2%
Vitamin C 9,8 mg
10.9%
Vitamin D 0,0 mcg
0%
Kalsiyum 136,0 mg
10.5%
Demir 3,6 mg
19.8%
Potasyum 466,0 mg
9.9%
* Günlük değerler 2.000 kcal diyete göre hesaplanmıştır.
Makro Besin Dağılımı
  • Protein 3,0g (32%)
  • Yağ 0,3g (3%)
  • Karbonhidrat 3,8g (40%)
  • Lif 2,4g (26%)
Enerji ve Makrobesinler
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Enerji (kcal) 23,0 kcal
1.2%
Enerji (kJ) 96,0 kJ
Protein 3,0 g
5.9%
Toplam Yağ 0,3 g
0.4%
Doymuş Yağ 0,0 g
0.2%
Doymamış Yağ 0,0 g
Trans Yağ 0,0 g
Karbonhidrat 3,8 g
1.3%
Lif 2,4 g
8.6%
Şeker 0,4 g
0.9%
Su 91,2 g
Kül 1,8 g
Kolesterol 0,0 mg
0%
Omega-3 0,0 g
Mineraller
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Sodyum 70,0 mg
3%
Potasyum 466,0 mg
9.9%
Kalsiyum 136,0 mg
10.5%
Demir 3,6 mg
19.8%
Magnezyum 87,0 mg
20.7%
Fosfor 56,0 mg
4.5%
Çinko 0,8 mg
6.9%
Bakır 0,2 mg
Manganez 0,9 mg
Selenyum 1,5 mcg
2.7%
Vitaminler
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Vitamin A 524,0 mcg
58.2%
Vitamin C 9,8 mg
10.9%
Vitamin D 0,0 mcg
0%
Vitamin E 2,1 mg
13.9%
Vitamin K 494,0 mcg
100%
Vitamin B1 (Tiamin) 0,1 mg
8.3%
Vitamin B2 (Riboflavin) 0,2 mg
18.5%
Vitamin B3 (Niasin) 0,5 mg
3.1%
Vitamin B5 0,2 mg
Vitamin B6 0,2 mg
14.1%
Vitamin B9 (Folat) 146,0 mcg
36.5%
Vitamin B12 0,0 mcg
0%
🥦 Sebzeler Düşük Kalori

Benzer Besinler