🥦
Sebzeler

Hardal yeşillikleri, dondurulmuş, hazırlanmamış

Hardal yeşillikleri, dondurulmuş, hazırlanmamış
g
Varsayılan: 100 g başına
Besin Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 g
Servis Başına % Günlük Değer*
Kalori
20
Toplam Yağ 0,3 g
0.4%
Doymuş Yağ 0,0 g
0.1%
Trans Yağ 0,0 g
Kolesterol 0,0 mg
0%
Sodyum 29,0 mg
1.3%
Toplam Karbonhidrat 3,4 g
1.1%
Diyet Lifi 3,3 g
11.8%
Toplam Şeker
Protein 2,5 g
5%
Vitamin A 258,0 mcg
28.7%
Vitamin C 25,3 mg
28.1%
Vitamin D 0,0 mcg
0%
Kalsiyum 116,0 mg
8.9%
Demir 1,3 mg
7.2%
Potasyum 170,0 mg
3.6%
* Günlük değerler 2.000 kcal diyete göre hesaplanmıştır.
Makro Besin Dağılımı
  • Protein 2,5g (26%)
  • Yağ 0,3g (3%)
  • Karbonhidrat 3,4g (36%)
  • Lif 3,3g (35%)
Enerji ve Makrobesinler
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Enerji (kcal) 20,0 kcal
1%
Enerji (kJ) 84,0 kJ
Protein 2,5 g
5%
Toplam Yağ 0,3 g
0.4%
Doymuş Yağ 0,0 g
0.1%
Doymamış Yağ 0,1 g
Trans Yağ 0,0 g
Karbonhidrat 3,4 g
1.1%
Lif 3,3 g
11.8%
Su 93,2 g
Kül 0,6 g
Kolesterol 0,0 mg
0%
Omega-3 0,0 g
Mineraller
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Sodyum 29,0 mg
1.3%
Potasyum 170,0 mg
3.6%
Kalsiyum 116,0 mg
8.9%
Demir 1,3 mg
7.2%
Magnezyum 15,0 mg
3.6%
Fosfor 30,0 mg
2.4%
Çinko 0,2 mg
2.1%
Bakır 0,1 mg
Manganez 0,3 mg
Selenyum 0,7 mcg
1.3%
Vitaminler
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Vitamin A 258,0 mcg
28.7%
Vitamin C 25,3 mg
28.1%
Vitamin D 0,0 mcg
0%
Vitamin B1 (Tiamin) 0,1 mg
4.2%
Vitamin B2 (Riboflavin) 0,1 mg
4.6%
Vitamin B3 (Niasin) 0,3 mg
1.9%
Vitamin B5 0,0 mg
Vitamin B6 0,1 mg
7.6%
Vitamin B9 (Folat) 138,0 mcg
34.5%
Vitamin B12 0,0 mcg
0%
🥦 Sebzeler Düşük Kalori

Benzer Besinler