🌾
Tahıllar ve Ekmek

Ekmek, yulaf ezmesi, kızarmış

Ekmek, yulaf ezmesi, kızarmış
g
Varsayılan: 100 g başına
Besin Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 g
Servis Başına % Günlük Değer*
Kalori
292
Toplam Yağ 4,8 g
7.4%
Doymuş Yağ 0,8 g
3.8%
Trans Yağ
Kolesterol 0,0 mg
0%
Sodyum 486,0 mg
21.1%
Toplam Karbonhidrat 52,7 g
17.6%
Diyet Lifi 4,3 g
15.4%
Toplam Şeker 8,8 g
17.7%
Protein 9,2 g
18.4%
Vitamin A 5,0 mcg
0.6%
Vitamin C 0,3 mg
0.3%
Vitamin D 0,0 mcg
0%
Kalsiyum 72,0 mg
5.5%
Demir 2,9 mg
16.3%
Potasyum 154,0 mg
3.3%
* Günlük değerler 2.000 kcal diyete göre hesaplanmıştır.
Makro Besin Dağılımı
  • Protein 9,2g (13%)
  • Yağ 4,8g (7%)
  • Karbonhidrat 52,7g (74%)
  • Lif 4,3g (6%)
Enerji ve Makrobesinler
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Enerji (kcal) 292,0 kcal
14.6%
Enerji (kJ) 1.220,0 kJ
Protein 9,2 g
18.4%
Toplam Yağ 4,8 g
7.4%
Doymuş Yağ 0,8 g
3.8%
Doymamış Yağ 1,7 g
Karbonhidrat 52,7 g
17.6%
Lif 4,3 g
15.4%
Şeker 8,8 g
17.7%
Su 31,2 g
Kül 2,1 g
Kolesterol 0,0 mg
0%
Omega-3 0,0 g
Mineraller
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Sodyum 486,0 mg
21.1%
Potasyum 154,0 mg
3.3%
Kalsiyum 72,0 mg
5.5%
Demir 2,9 mg
16.3%
Magnezyum 41,0 mg
9.8%
Fosfor 137,0 mg
11%
Çinko 1,1 mg
10.1%
Bakır 0,2 mg
Manganez 1,0 mg
Selenyum 26,7 mcg
48.5%
Vitaminler
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Vitamin A 5,0 mcg
0.6%
Vitamin C 0,3 mg
0.3%
Vitamin D 0,0 mcg
0%
Vitamin E 0,5 mg
3.5%
Vitamin K 1,7 mcg
1.4%
Vitamin B1 (Tiamin) 0,4 mg
29.2%
Vitamin B2 (Riboflavin) 0,2 mg
18.5%
Vitamin B3 (Niasin) 3,1 mg
19.2%
Vitamin B5 0,2 mg
Vitamin B6 0,1 mg
4.1%
Vitamin B9 (Folat) 53,0 mcg
13.3%
Vitamin B12 0,0 mcg
0.8%

Benzer Besinler