🌾
Tahıllar ve Ekmek

Ekmek, çok tahıllı, kızarmış (tam tahıllı dahil)

Ekmek, çok tahıllı, kızarmış (tam tahıllı dahil)
g
Varsayılan: 100 g başına
Besin Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 g
Servis Başına % Günlük Değer*
Kalori
288
Toplam Yağ 4,6 g
7.1%
Doymuş Yağ 1,0 g
4.8%
Trans Yağ 0,0 g
Kolesterol 0,0 mg
0%
Sodyum 414,0 mg
18%
Toplam Karbonhidrat 47,1 g
15.7%
Diyet Lifi 8,1 g
28.9%
Toplam Şeker 6,9 g
13.9%
Protein 14,5 g
29%
Vitamin A 0,0 mcg
0%
Vitamin C 0,1 mg
0.1%
Vitamin D 0,0 mcg
0%
Kalsiyum 111,0 mg
8.5%
Demir 2,7 mg
15.1%
Potasyum 250,0 mg
5.3%
* Günlük değerler 2.000 kcal diyete göre hesaplanmıştır.
Makro Besin Dağılımı
  • Protein 14,5g (20%)
  • Yağ 4,6g (6%)
  • Karbonhidrat 47,1g (63%)
  • Lif 8,1g (11%)
Enerji ve Makrobesinler
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Enerji (kcal) 288,0 kcal
14.4%
Enerji (kJ) 1.200,0 kJ
Protein 14,5 g
29%
Toplam Yağ 4,6 g
7.1%
Doymuş Yağ 1,0 g
4.8%
Doymamış Yağ 0,8 g
Trans Yağ 0,0 g
Karbonhidrat 47,1 g
15.7%
Lif 8,1 g
28.9%
Şeker 6,9 g
13.9%
Nişasta 0,0 g
Su 31,5 g
Kül 2,3 g
Kolesterol 0,0 mg
0%
Omega-3 0,0 g
Mineraller
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Sodyum 414,0 mg
18%
Potasyum 250,0 mg
5.3%
Kalsiyum 111,0 mg
8.5%
Demir 2,7 mg
15.1%
Magnezyum 85,0 mg
20.2%
Fosfor 247,0 mg
19.8%
Çinko 1,9 mg
16.8%
Bakır 0,3 mg
Manganez 2,2 mg
Selenyum 35,8 mcg
65.1%
Vitaminler
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Vitamin A 0,0 mcg
0%
Vitamin C 0,1 mg
0.1%
Vitamin D 0,0 mcg
0%
Vitamin E 0,4 mg
2.7%
Vitamin K 1,5 mcg
1.3%
Vitamin B1 (Tiamin) 0,2 mg
20%
Vitamin B2 (Riboflavin) 0,1 mg
10.8%
Vitamin B3 (Niasin) 4,4 mg
27.4%
Vitamin B5 0,4 mg
Vitamin B6 0,3 mg
17.1%
Vitamin B9 (Folat) 70,0 mcg
17.5%
Vitamin B12 0,0 mcg
0%

Benzer Besinler