🥦
Sebzeler

Şalgam yeşillikleri ve şalgamlar, dondurulmuş, pişirilmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz

Şalgam yeşillikleri ve şalgamlar, dondurulmuş, pişirilmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz
g
Varsayılan: 100 g başına
Besin Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 g
Servis Başına % Günlük Değer*
Kalori
35
Toplam Yağ 0,4 g
0.6%
Doymuş Yağ 0,1 g
0.5%
Trans Yağ 0,0 g
Kolesterol 0,0 mg
0%
Sodyum 19,0 mg
0.8%
Toplam Karbonhidrat 4,9 g
1.6%
Diyet Lifi 3,1 g
11.1%
Toplam Şeker 1,1 g
2.1%
Protein 3,0 g
6%
Vitamin A 431,0 mcg
47.9%
Vitamin C 18,2 mg
20.2%
Vitamin D 0,0 mcg
0%
Kalsiyum 128,0 mg
9.8%
Demir 1,8 mg
9.7%
Potasyum 216,0 mg
4.6%
* Günlük değerler 2.000 kcal diyete göre hesaplanmıştır.
Makro Besin Dağılımı
  • Protein 3,0g (26%)
  • Yağ 0,4g (3%)
  • Karbonhidrat 4,9g (43%)
  • Lif 3,1g (27%)
Enerji ve Makrobesinler
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Enerji (kcal) 35,0 kcal
1.8%
Enerji (kJ) 146,0 kJ
Protein 3,0 g
6%
Toplam Yağ 0,4 g
0.6%
Doymuş Yağ 0,1 g
0.5%
Doymamış Yağ 0,0 g
Trans Yağ 0,0 g
Karbonhidrat 4,9 g
1.6%
Lif 3,1 g
11.1%
Şeker 1,1 g
2.1%
Su 91,0 g
Kül 0,7 g
Kolesterol 0,0 mg
0%
Omega-3 0,0 g
Mineraller
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Sodyum 19,0 mg
0.8%
Potasyum 216,0 mg
4.6%
Kalsiyum 128,0 mg
9.8%
Demir 1,8 mg
9.7%
Magnezyum 24,0 mg
5.7%
Fosfor 32,0 mg
2.6%
Çinko 0,4 mg
3.4%
Bakır 0,1 mg
Manganez 0,4 mg
Selenyum 1,1 mcg
2%
Vitaminler
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Vitamin A 431,0 mcg
47.9%
Vitamin C 18,2 mg
20.2%
Vitamin D 0,0 mcg
0%
Vitamin E 2,1 mg
14.2%
Vitamin K 415,0 mcg
100%
Vitamin B1 (Tiamin) 0,1 mg
4.2%
Vitamin B2 (Riboflavin) 0,1 mg
5.4%
Vitamin B3 (Niasin) 0,5 mg
3.1%
Vitamin B5 0,1 mg
Vitamin B6 0,1 mg
4.1%
Vitamin B9 (Folat) 33,0 mcg
8.3%
Vitamin B12 0,0 mcg
0%
🥦 Sebzeler Düşük Kalori

Benzer Besinler