🥦
Sebzeler

Şalgam yeşillikleri, dondurulmuş, pişirilmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz

Şalgam yeşillikleri, dondurulmuş, pişirilmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz
g
Varsayılan: 100 g başına
Besin Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 g
Servis Başına % Günlük Değer*
Kalori
29
Toplam Yağ 0,4 g
0.6%
Doymuş Yağ 0,1 g
0.5%
Trans Yağ 0,0 g
Kolesterol 0,0 mg
0%
Sodyum 15,0 mg
0.7%
Toplam Karbonhidrat 5,0 g
1.7%
Diyet Lifi 3,4 g
12.1%
Toplam Şeker 0,8 g
1.5%
Protein 3,4 g
6.7%
Vitamin A 538,0 mcg
59.8%
Vitamin C 21,8 mg
24.2%
Vitamin D 0,0 mcg
0%
Kalsiyum 152,0 mg
11.7%
Demir 1,9 mg
10.8%
Potasyum 224,0 mg
4.8%
* Günlük değerler 2.000 kcal diyete göre hesaplanmıştır.
Makro Besin Dağılımı
  • Protein 3,4g (28%)
  • Yağ 0,4g (3%)
  • Karbonhidrat 5,0g (41%)
  • Lif 3,4g (28%)
Enerji ve Makrobesinler
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Enerji (kcal) 29,0 kcal
1.5%
Enerji (kJ) 123,0 kJ
Protein 3,4 g
6.7%
Toplam Yağ 0,4 g
0.6%
Doymuş Yağ 0,1 g
0.5%
Doymamış Yağ 0,0 g
Trans Yağ 0,0 g
Karbonhidrat 5,0 g
1.7%
Lif 3,4 g
12.1%
Şeker 0,8 g
1.5%
Su 90,4 g
Kül 0,9 g
Kolesterol 0,0 mg
0%
Omega-3 0,0 g
Mineraller
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Sodyum 15,0 mg
0.7%
Potasyum 224,0 mg
4.8%
Kalsiyum 152,0 mg
11.7%
Demir 1,9 mg
10.8%
Magnezyum 26,0 mg
6.2%
Fosfor 34,0 mg
2.7%
Çinko 0,4 mg
3.7%
Bakır 0,2 mg
Manganez 0,5 mg
Selenyum 1,2 mcg
2.2%
Vitaminler
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Vitamin A 538,0 mcg
59.8%
Vitamin C 21,8 mg
24.2%
Vitamin D 0,0 mcg
0%
Vitamin E 2,7 mg
17.7%
Vitamin K 519,0 mcg
100%
Vitamin B1 (Tiamin) 0,1 mg
4.2%
Vitamin B2 (Riboflavin) 0,1 mg
5.4%
Vitamin B3 (Niasin) 0,5 mg
2.9%
Vitamin B5 0,1 mg
Vitamin B6 0,1 mg
4.1%
Vitamin B9 (Folat) 39,0 mcg
9.8%
Vitamin B12 0,0 mcg
0%
🥦 Sebzeler Düşük Kalori

Benzer Besinler