🌾
Tahıllar ve Ekmek

Rulo, akşam yemeği, çavdar

Rulo, akşam yemeği, çavdar
g
Varsayılan: 100 g başına
Besin Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 g
Servis Başına % Günlük Değer*
Kalori
286
Toplam Yağ 3,4 g
5.2%
Doymuş Yağ 0,6 g
3.1%
Trans Yağ
Kolesterol 0,0 mg
0%
Sodyum 650,0 mg
28.3%
Toplam Karbonhidrat 53,1 g
17.7%
Diyet Lifi 4,9 g
17.5%
Toplam Şeker 1,2 g
2.3%
Protein 10,3 g
20.6%
Vitamin A 0,0 mcg
0%
Vitamin C 0,0 mg
0%
Vitamin D 0,0 mcg
0%
Kalsiyum 30,0 mg
2.3%
Demir 2,7 mg
15%
Potasyum 180,0 mg
3.8%
* Günlük değerler 2.000 kcal diyete göre hesaplanmıştır.
Makro Besin Dağılımı
  • Protein 10,3g (14%)
  • Yağ 3,4g (5%)
  • Karbonhidrat 53,1g (74%)
  • Lif 4,9g (7%)
Enerji ve Makrobesinler
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Enerji (kcal) 286,0 kcal
14.3%
Enerji (kJ) 1.200,0 kJ
Protein 10,3 g
20.6%
Toplam Yağ 3,4 g
5.2%
Doymuş Yağ 0,6 g
3.1%
Doymamış Yağ 1,2 g
Karbonhidrat 53,1 g
17.7%
Lif 4,9 g
17.5%
Şeker 1,2 g
2.3%
Su 30,1 g
Kül 2,9 g
Kolesterol 0,0 mg
0%
Omega-3 0,0 g
Mineraller
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Sodyum 650,0 mg
28.3%
Potasyum 180,0 mg
3.8%
Kalsiyum 30,0 mg
2.3%
Demir 2,7 mg
15%
Magnezyum 54,0 mg
12.9%
Fosfor 159,0 mg
12.7%
Çinko 1,0 mg
8.8%
Bakır 0,2 mg
Manganez 0,7 mg
Selenyum 27,8 mcg
50.5%
Vitaminler
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Vitamin A 0,0 mcg
0%
Vitamin C 0,0 mg
0%
Vitamin D 0,0 mcg
0%
Vitamin E 0,3 mg
2.3%
Vitamin K 3,1 mcg
2.6%
Vitamin B1 (Tiamin) 0,4 mg
31.7%
Vitamin B2 (Riboflavin) 0,3 mg
20.8%
Vitamin B3 (Niasin) 3,9 mg
24.4%
Vitamin B5 0,4 mg
Vitamin B6 0,1 mg
3.5%
Vitamin B9 (Folat) 99,0 mcg
24.8%
Vitamin B12 0,0 mcg
0%

Benzer Besinler