Marul, tereyağlı (boston ve bibb türlerini içerir), çiğ Besin Değeri

Porsiyon Hesapla (g)

Varsayılan: 100 g başına

Besin Değerleri

Porsiyon Miktarı 100 g

Servis Başına % Günlük Değer*

Kalori

Toplam Yağ 0,2 g

0.3%

Doymuş Yağ 0,0 g

0.2%

Trans Yağ 0,0 g

Kolesterol 0,0 mg

Sodyum 5,0 mg

0.2%

Toplam Karbonhidrat 2,2 g

0.7%

Diyet Lifi 1,1 g

3.9%

Toplam Şeker 0,9 g

1.9%

Protein 1,4 g

2.7%

Vitamin A 166,0 mcg

18.4%

Vitamin C 3,7 mg

4.1%

Vitamin D 0,0 mcg

Kalsiyum 35,0 mg

2.7%

Demir 1,2 mg

6.9%

Potasyum 238,0 mg

5.1%

* Günlük değerler 2.000 kcal diyete göre hesaplanmıştır.

Enerji ve Makrobesinler

Besin Ögesi	Miktar	Birim	% G.D.
Enerji (kcal)	13,0	kcal	0.7%
Enerji (kJ)	55,0	kJ	—
Protein	1,4	g	2.7%
Toplam Yağ	0,2	g	0.3%
Doymuş Yağ	0,0	g	0.2%
Doymamış Yağ	0,0	g	—
Trans Yağ	0,0	g	—
Karbonhidrat	2,2	g	0.7%
Lif	1,1	g	3.9%
Şeker	0,9	g	1.9%
Nişasta	0,0	g	—
Su	95,6	g	—
Kül	0,6	g	—
Kolesterol	0,0	mg	0%
Omega-3	0,0	g	—

Mineraller

Besin Ögesi	Miktar	Birim	% G.D.
Sodyum	5,0	mg	0.2%
Potasyum	238,0	mg	5.1%
Kalsiyum	35,0	mg	2.7%
Demir	1,2	mg	6.9%
Magnezyum	13,0	mg	3.1%
Fosfor	33,0	mg	2.6%
Çinko	0,2	mg	1.8%
Bakır	0,0	mg	—
Manganez	0,2	mg	—
Selenyum	0,6	mcg	1.1%

Vitaminler

Besin Ögesi	Miktar	Birim	% G.D.
Vitamin A	166,0	mcg	18.4%
Vitamin C	3,7	mg	4.1%
Vitamin D	0,0	mcg	0%
Vitamin E	0,2	mg	1.2%
Vitamin K	102,0	mcg	85%
Vitamin B1 (Tiamin)	0,1	mg	5%
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,1	mg	4.6%
Vitamin B3 (Niasin)	0,4	mg	2.3%
Vitamin B5	0,2	mg	—
Vitamin B6	0,1	mg	4.7%
Vitamin B9 (Folat)	73,0	mcg	18.3%
Vitamin B12	0,0	mcg	0%

🥦 Sebzeler Düşük Kalori

Marul, tereyağlı (boston ve bibb türlerini içerir), çiğ