Lahana, Çin (pe-tsai), çiğ Besin Değeri

Porsiyon Hesapla (g)

Varsayılan: 100 g başına

Besin Değerleri

Porsiyon Miktarı 100 g

Servis Başına % Günlük Değer*

Kalori

Toplam Yağ 0,2 g

0.3%

Doymuş Yağ 0,0 g

0.2%

Trans Yağ 0,0 g

Kolesterol 0,0 mg

Sodyum 9,0 mg

0.4%

Toplam Karbonhidrat 3,2 g

1.1%

Diyet Lifi 1,2 g

4.3%

Toplam Şeker 1,4 g

2.8%

Protein 1,2 g

2.4%

Vitamin A 16,0 mcg

1.8%

Vitamin C 27,0 mg

30%

Vitamin D 0,0 mcg

Kalsiyum 77,0 mg

5.9%

Demir 0,3 mg

1.7%

Potasyum 238,0 mg

5.1%

* Günlük değerler 2.000 kcal diyete göre hesaplanmıştır.

Enerji ve Makrobesinler

Besin Ögesi	Miktar	Birim	% G.D.
Enerji (kcal)	16,0	kcal	0.8%
Enerji (kJ)	67,0	kJ	—
Protein	1,2	g	2.4%
Toplam Yağ	0,2	g	0.3%
Doymuş Yağ	0,0	g	0.2%
Doymamış Yağ	0,0	g	—
Trans Yağ	0,0	g	—
Karbonhidrat	3,2	g	1.1%
Lif	1,2	g	4.3%
Şeker	1,4	g	2.8%
Su	94,4	g	—
Kül	1,0	g	—
Kolesterol	0,0	mg	0%
Omega-3	0,0	g	—

Mineraller

Besin Ögesi	Miktar	Birim	% G.D.
Sodyum	9,0	mg	0.4%
Potasyum	238,0	mg	5.1%
Kalsiyum	77,0	mg	5.9%
Demir	0,3	mg	1.7%
Magnezyum	13,0	mg	3.1%
Fosfor	29,0	mg	2.3%
Çinko	0,2	mg	2.1%
Bakır	0,0	mg	—
Manganez	0,2	mg	—
Selenyum	0,6	mcg	1.1%

Vitaminler

Besin Ögesi	Miktar	Birim	% G.D.
Vitamin A	16,0	mcg	1.8%
Vitamin C	27,0	mg	30%
Vitamin D	0,0	mcg	0%
Vitamin E	0,1	mg	0.8%
Vitamin K	42,9	mcg	35.8%
Vitamin B1 (Tiamin)	0,0	mg	3.3%
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,1	mg	3.8%
Vitamin B3 (Niasin)	0,4	mg	2.5%
Vitamin B5	0,1	mg	—
Vitamin B6	0,2	mg	13.5%
Vitamin B9 (Folat)	79,0	mcg	19.8%
Vitamin B12	0,0	mcg	0%

🥦 Sebzeler Düşük Kalori

Lahana, Çin (pe-tsai), çiğ