🥦
Sebzeler

Karalahana, dondurulmuş, pişirilmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz

Karalahana, dondurulmuş, pişirilmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz
g
Varsayılan: 100 g başına
Besin Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 g
Servis Başına % Günlük Değer*
Kalori
36
Toplam Yağ 1,2 g
1.9%
Doymuş Yağ 0,2 g
0.8%
Trans Yağ 0,0 g
Kolesterol 0,0 mg
0%
Sodyum 16,0 mg
0.7%
Toplam Karbonhidrat 5,3 g
1.8%
Diyet Lifi 2,3 g
8.2%
Toplam Şeker 1,2 g
2.4%
Protein 2,9 g
5.9%
Vitamin A 146,0 mcg
16.2%
Vitamin C 17,8 mg
19.8%
Vitamin D 0,0 mcg
0%
Kalsiyum 150,0 mg
11.5%
Demir 0,8 mg
4.7%
Potasyum 144,0 mg
3.1%
* Günlük değerler 2.000 kcal diyete göre hesaplanmıştır.
Makro Besin Dağılımı
  • Protein 2,9g (25%)
  • Yağ 1,2g (10%)
  • Karbonhidrat 5,3g (45%)
  • Lif 2,3g (20%)
Enerji ve Makrobesinler
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Enerji (kcal) 36,0 kcal
1.8%
Enerji (kJ) 151,0 kJ
Protein 2,9 g
5.9%
Toplam Yağ 1,2 g
1.9%
Doymuş Yağ 0,2 g
0.8%
Doymamış Yağ 0,1 g
Trans Yağ 0,0 g
Karbonhidrat 5,3 g
1.8%
Lif 2,3 g
8.2%
Şeker 1,2 g
2.4%
Nişasta 0,3 g
Su 89,8 g
Kül 0,7 g
Kolesterol 0,0 mg
0%
Omega-3 0,0 g
Mineraller
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Sodyum 16,0 mg
0.7%
Potasyum 144,0 mg
3.1%
Kalsiyum 150,0 mg
11.5%
Demir 0,8 mg
4.7%
Magnezyum 25,0 mg
6%
Fosfor 42,0 mg
3.4%
Çinko 0,3 mg
2.5%
Bakır 0,1 mg
Manganez 0,5 mg
Selenyum 1,0 mcg
1.8%
Vitaminler
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Vitamin A 146,0 mcg
16.2%
Vitamin C 17,8 mg
19.8%
Vitamin D 0,0 mcg
0%
Vitamin E 1,6 mg
10.7%
Vitamin K 418,0 mcg
100%
Vitamin B1 (Tiamin) 0,1 mg
5%
Vitamin B2 (Riboflavin) 0,1 mg
10.8%
Vitamin B3 (Niasin) 0,5 mg
2.9%
Vitamin B5 0,2 mg
Vitamin B6 0,1 mg
3.5%
Vitamin B9 (Folat) 65,0 mcg
16.3%
Vitamin B12 0,0 mcg
0%
🥦 Sebzeler Düşük Kalori

Benzer Besinler