🥦
Sebzeler

Ispanak, konserve, normal paket, süzülmüş katılar

Ispanak, konserve, normal paket, süzülmüş katılar
g
Varsayılan: 100 g başına
Besin Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 g
Servis Başına % Günlük Değer*
Kalori
23
Toplam Yağ 0,5 g
0.8%
Doymuş Yağ 0,1 g
0.4%
Trans Yağ 0,0 g
Kolesterol 0,0 mg
0%
Sodyum 322,0 mg
14%
Toplam Karbonhidrat 3,4 g
1.1%
Diyet Lifi 2,4 g
8.6%
Toplam Şeker 0,4 g
0.8%
Protein 2,8 g
5.6%
Vitamin A 490,0 mcg
54.4%
Vitamin C 14,3 mg
15.9%
Vitamin D 0,0 mcg
0%
Kalsiyum 127,0 mg
9.8%
Demir 2,3 mg
12.8%
Potasyum 346,0 mg
7.4%
* Günlük değerler 2.000 kcal diyete göre hesaplanmıştır.
Makro Besin Dağılımı
  • Protein 2,8g (31%)
  • Yağ 0,5g (5%)
  • Karbonhidrat 3,4g (37%)
  • Lif 2,4g (26%)
Enerji ve Makrobesinler
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Enerji (kcal) 23,0 kcal
1.2%
Enerji (kJ) 96,0 kJ
Protein 2,8 g
5.6%
Toplam Yağ 0,5 g
0.8%
Doymuş Yağ 0,1 g
0.4%
Doymamış Yağ 0,0 g
Trans Yağ 0,0 g
Karbonhidrat 3,4 g
1.1%
Lif 2,4 g
8.6%
Şeker 0,4 g
0.8%
Su 91,8 g
Kül 1,5 g
Kolesterol 0,0 mg
0%
Omega-3 0,0 g
Mineraller
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Sodyum 322,0 mg
14%
Potasyum 346,0 mg
7.4%
Kalsiyum 127,0 mg
9.8%
Demir 2,3 mg
12.8%
Magnezyum 76,0 mg
18.1%
Fosfor 44,0 mg
3.5%
Çinko 0,5 mg
4.2%
Bakır 0,2 mg
Manganez 0,6 mg
Selenyum 1,4 mcg
2.5%
Vitaminler
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Vitamin A 490,0 mcg
54.4%
Vitamin C 14,3 mg
15.9%
Vitamin D 0,0 mcg
0%
Vitamin E 1,9 mg
12.9%
Vitamin K 462,0 mcg
100%
Vitamin B1 (Tiamin) 0,0 mg
1.7%
Vitamin B2 (Riboflavin) 0,1 mg
10.8%
Vitamin B3 (Niasin) 0,4 mg
2.4%
Vitamin B5 0,1 mg
Vitamin B6 0,1 mg
5.9%
Vitamin B9 (Folat) 98,0 mcg
24.5%
Vitamin B12 0,0 mcg
0%
🥦 Sebzeler Düşük Kalori

Benzer Besinler