🥦
Sebzeler

Ispanak, dondurulmuş, doğranmış veya yaprak şeklinde, pişirilmiş, haşlanmış, suyu süzülmüş, tuzla

Ispanak, dondurulmuş, doğranmış veya yaprak şeklinde, pişirilmiş, haşlanmış, suyu süzülmüş, tuzla
g
Varsayılan: 100 g başına
Besin Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 g
Servis Başına % Günlük Değer*
Kalori
34
Toplam Yağ 0,9 g
1.3%
Doymuş Yağ 0,0 g
0.2%
Trans Yağ 0,0 g
Kolesterol 0,0 mg
0%
Sodyum 322,0 mg
14%
Toplam Karbonhidrat 4,8 g
1.6%
Diyet Lifi 3,7 g
13.2%
Toplam Şeker 0,5 g
1%
Protein 4,0 g
8%
Vitamin A 603,0 mcg
67%
Vitamin C 2,2 mg
2.4%
Vitamin D 0,0 mcg
0%
Kalsiyum 153,0 mg
11.8%
Demir 2,0 mg
10.9%
Potasyum 302,0 mg
6.4%
* Günlük değerler 2.000 kcal diyete göre hesaplanmıştır.
Makro Besin Dağılımı
  • Protein 4,0g (30%)
  • Yağ 0,9g (7%)
  • Karbonhidrat 4,8g (36%)
  • Lif 3,7g (28%)
Enerji ve Makrobesinler
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Enerji (kcal) 34,0 kcal
1.7%
Enerji (kJ) 143,0 kJ
Protein 4,0 g
8%
Toplam Yağ 0,9 g
1.3%
Doymuş Yağ 0,0 g
0.2%
Doymamış Yağ 0,0 g
Trans Yağ 0,0 g
Karbonhidrat 4,8 g
1.6%
Lif 3,7 g
13.2%
Şeker 0,5 g
1%
Nişasta 0,2 g
Su 88,9 g
Kül 1,4 g
Kolesterol 0,0 mg
0%
Omega-3 0,0 g
Mineraller
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Sodyum 322,0 mg
14%
Potasyum 302,0 mg
6.4%
Kalsiyum 153,0 mg
11.8%
Demir 2,0 mg
10.9%
Magnezyum 82,0 mg
19.5%
Fosfor 50,0 mg
4%
Çinko 0,5 mg
4.5%
Bakır 0,2 mg
Manganez 0,7 mg
Selenyum 5,5 mcg
10%
Vitaminler
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Vitamin A 603,0 mcg
67%
Vitamin C 2,2 mg
2.4%
Vitamin D 0,0 mcg
0%
Vitamin E 3,5 mg
23.6%
Vitamin K 541,0 mcg
100%
Vitamin B1 (Tiamin) 0,1 mg
6.7%
Vitamin B2 (Riboflavin) 0,2 mg
13.8%
Vitamin B3 (Niasin) 0,4 mg
2.8%
Vitamin B5 0,1 mg
Vitamin B6 0,1 mg
8.2%
Vitamin B9 (Folat) 121,0 mcg
30.3%
Vitamin B12 0,0 mcg
0%
🥦 Sebzeler Düşük Kalori

Benzer Besinler