🥦
Sebzeler

Ispanak, dondurulmuş, doğranmış veya yaprak, hazırlanmamış (USDA'nın Gıda Dağıtım Programındaki gıdaları içerir)

Ispanak, dondurulmuş, doğranmış veya yaprak, hazırlanmamış (USDA'nın Gıda Dağıtım Programındaki gıdaları içerir)
g
Varsayılan: 100 g başına
Besin Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 g
Servis Başına % Günlük Değer*
Kalori
29
Toplam Yağ 0,6 g
0.9%
Doymuş Yağ 0,0 g
0.2%
Trans Yağ 0,0 g
Kolesterol 0,0 mg
0%
Sodyum 74,0 mg
3.2%
Toplam Karbonhidrat 4,2 g
1.4%
Diyet Lifi 2,9 g
10.4%
Toplam Şeker 0,7 g
1.3%
Protein 3,6 g
7.3%
Vitamin A 586,0 mcg
65.1%
Vitamin C 5,5 mg
6.1%
Vitamin D 0,0 mcg
0%
Kalsiyum 129,0 mg
9.9%
Demir 1,9 mg
10.5%
Potasyum 346,0 mg
7.4%
* Günlük değerler 2.000 kcal diyete göre hesaplanmıştır.
Makro Besin Dağılımı
  • Protein 3,6g (32%)
  • Yağ 0,6g (5%)
  • Karbonhidrat 4,2g (37%)
  • Lif 2,9g (26%)
Enerji ve Makrobesinler
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Enerji (kcal) 29,0 kcal
1.5%
Enerji (kJ) 120,0 kJ
Protein 3,6 g
7.3%
Toplam Yağ 0,6 g
0.9%
Doymuş Yağ 0,0 g
0.2%
Doymamış Yağ 0,0 g
Trans Yağ 0,0 g
Karbonhidrat 4,2 g
1.4%
Lif 2,9 g
10.4%
Şeker 0,7 g
1.3%
Nişasta 0,2 g
Su 90,2 g
Kül 1,4 g
Kolesterol 0,0 mg
0%
Omega-3 0,0 g
Mineraller
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Sodyum 74,0 mg
3.2%
Potasyum 346,0 mg
7.4%
Kalsiyum 129,0 mg
9.9%
Demir 1,9 mg
10.5%
Magnezyum 75,0 mg
17.9%
Fosfor 49,0 mg
3.9%
Çinko 0,6 mg
5.1%
Bakır 0,1 mg
Manganez 0,7 mg
Selenyum 6,0 mcg
10.9%
Vitaminler
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Vitamin A 586,0 mcg
65.1%
Vitamin C 5,5 mg
6.1%
Vitamin D 0,0 mcg
0%
Vitamin E 2,9 mg
19.3%
Vitamin K 372,0 mcg
100%
Vitamin B1 (Tiamin) 0,1 mg
7.5%
Vitamin B2 (Riboflavin) 0,2 mg
16.9%
Vitamin B3 (Niasin) 0,5 mg
3.2%
Vitamin B5 0,1 mg
Vitamin B6 0,2 mg
10%
Vitamin B9 (Folat) 145,0 mcg
36.3%
Vitamin B12 0,0 mcg
0%
🥦 Sebzeler Düşük Kalori

Benzer Besinler