🥦
Sebzeler

Hardal yeşillikleri, pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzla

Hardal yeşillikleri, pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzla
g
Varsayılan: 100 g başına
Besin Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 g
Servis Başına % Günlük Değer*
Kalori
26
Toplam Yağ 0,5 g
0.7%
Doymuş Yağ 0,0 g
0.1%
Trans Yağ 0,0 g
Kolesterol 0,0 mg
0%
Sodyum 252,0 mg
11%
Toplam Karbonhidrat 4,5 g
1.5%
Diyet Lifi 2,0 g
7.1%
Toplam Şeker 1,4 g
2.8%
Protein 2,6 g
5.1%
Vitamin A 527,0 mcg
58.6%
Vitamin C 25,3 mg
28.1%
Vitamin D 0,0 mcg
0%
Kalsiyum 118,0 mg
9.1%
Demir 0,9 mg
4.8%
Potasyum 162,0 mg
3.4%
* Günlük değerler 2.000 kcal diyete göre hesaplanmıştır.
Makro Besin Dağılımı
  • Protein 2,6g (27%)
  • Yağ 0,5g (5%)
  • Karbonhidrat 4,5g (47%)
  • Lif 2,0g (21%)
Enerji ve Makrobesinler
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Enerji (kcal) 26,0 kcal
1.3%
Enerji (kJ) 110,0 kJ
Protein 2,6 g
5.1%
Toplam Yağ 0,5 g
0.7%
Doymuş Yağ 0,0 g
0.1%
Doymamış Yağ 0,1 g
Trans Yağ 0,0 g
Karbonhidrat 4,5 g
1.5%
Lif 2,0 g
7.1%
Şeker 1,4 g
2.8%
Su 91,8 g
Kül 0,7 g
Kolesterol 0,0 mg
0%
Omega-3 0,0 g
Mineraller
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Sodyum 252,0 mg
11%
Potasyum 162,0 mg
3.4%
Kalsiyum 118,0 mg
9.1%
Demir 0,9 mg
4.8%
Magnezyum 13,0 mg
3.1%
Fosfor 42,0 mg
3.4%
Çinko 0,2 mg
1.4%
Bakır 0,1 mg
Selenyum 0,6 mcg
1.1%
Vitaminler
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Vitamin A 527,0 mcg
58.6%
Vitamin C 25,3 mg
28.1%
Vitamin D 0,0 mcg
0%
Vitamin E 1,8 mg
11.9%
Vitamin K 593,0 mcg
100%
Vitamin B1 (Tiamin) 0,0 mg
3.3%
Vitamin B2 (Riboflavin) 0,1 mg
4.6%
Vitamin B3 (Niasin) 0,4 mg
2.7%
Vitamin B5 0,1 mg
Vitamin B6 0,1 mg
5.9%
Vitamin B9 (Folat) 9,0 mcg
2.3%
Vitamin B12 0,0 mcg
0%
🥦 Sebzeler Düşük Kalori

Benzer Besinler