🥦
Sebzeler

Lahana, çiğ

Lahana, çiğ
g
Varsayılan: 100 g başına
Besin Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 g
Servis Başına % Günlük Değer*
Kalori
35
Toplam Yağ 1,5 g
2.3%
Doymuş Yağ 0,2 g
0.9%
Trans Yağ 0,0 g
Kolesterol 0,0 mg
0%
Sodyum 53,0 mg
2.3%
Toplam Karbonhidrat 4,4 g
1.5%
Diyet Lifi 4,1 g
14.6%
Toplam Şeker 1,0 g
2%
Protein 2,9 g
5.8%
Vitamin A 241,0 mcg
26.8%
Vitamin C 93,4 mg
100%
Vitamin D 0,0 mcg
0%
Kalsiyum 254,0 mg
19.5%
Demir 1,6 mg
8.9%
Potasyum 348,0 mg
7.4%
* Günlük değerler 2.000 kcal diyete göre hesaplanmıştır.
Makro Besin Dağılımı
  • Protein 2,9g (23%)
  • Yağ 1,5g (12%)
  • Karbonhidrat 4,4g (34%)
  • Lif 4,1g (32%)
Enerji ve Makrobesinler
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Enerji (kcal) 35,0 kcal
1.8%
Enerji (kJ) 148,0 kJ
Protein 2,9 g
5.8%
Toplam Yağ 1,5 g
2.3%
Doymuş Yağ 0,2 g
0.9%
Doymamış Yağ 0,1 g
Trans Yağ 0,0 g
Karbonhidrat 4,4 g
1.5%
Lif 4,1 g
14.6%
Şeker 1,0 g
2%
Nişasta 0,2 g
Su 89,6 g
Kül 1,5 g
Kolesterol 0,0 mg
0%
Omega-3 0,0 g
Mineraller
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Sodyum 53,0 mg
2.3%
Potasyum 348,0 mg
7.4%
Kalsiyum 254,0 mg
19.5%
Demir 1,6 mg
8.9%
Magnezyum 33,0 mg
7.9%
Fosfor 55,0 mg
4.4%
Çinko 0,4 mg
3.5%
Bakır 0,1 mg
Manganez 0,9 mg
Selenyum 0,9 mcg
1.6%
Vitaminler
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Vitamin A 241,0 mcg
26.8%
Vitamin C 93,4 mg
100%
Vitamin D 0,0 mcg
0%
Vitamin E 0,7 mg
4.4%
Vitamin K 390,0 mcg
100%
Vitamin B1 (Tiamin) 0,1 mg
9.2%
Vitamin B2 (Riboflavin) 0,4 mg
26.9%
Vitamin B3 (Niasin) 1,2 mg
7.4%
Vitamin B5 0,4 mg
Vitamin B6 0,2 mg
8.8%
Vitamin B9 (Folat) 62,0 mcg
15.5%
Vitamin B12 0,0 mcg
0%
🥦 Sebzeler Düşük Kalori

Benzer Besinler