Enginar (küresel veya fransız), dondurulmuş, pişirilmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz Besin Değeri

Porsiyon Hesapla (g)

Varsayılan: 100 g başına

Besin Değerleri

Porsiyon Miktarı 100 g

Servis Başına % Günlük Değer*

Kalori

Toplam Yağ 0,5 g

0.8%

Doymuş Yağ 0,1 g

0.6%

Trans Yağ 0,0 g

Kolesterol 0,0 mg

Sodyum 53,0 mg

2.3%

Toplam Karbonhidrat 9,2 g

3.1%

Diyet Lifi 4,6 g

16.4%

Toplam Şeker 0,8 g

1.7%

Protein 3,1 g

6.2%

Vitamin A 1,0 mcg

0.1%

Vitamin C 5,0 mg

5.6%

Vitamin D 0,0 mcg

Kalsiyum 21,0 mg

1.6%

Demir 0,6 mg

3.1%

Potasyum 264,0 mg

5.6%

* Günlük değerler 2.000 kcal diyete göre hesaplanmıştır.

Enerji ve Makrobesinler

Besin Ögesi	Miktar	Birim	% G.D.
Enerji (kcal)	45,0	kcal	2.3%
Enerji (kJ)	188,0	kJ	—
Protein	3,1	g	6.2%
Toplam Yağ	0,5	g	0.8%
Doymuş Yağ	0,1	g	0.6%
Doymamış Yağ	0,0	g	—
Trans Yağ	0,0	g	—
Karbonhidrat	9,2	g	3.1%
Lif	4,6	g	16.4%
Şeker	0,8	g	1.7%
Su	86,5	g	—
Kül	0,7	g	—
Kolesterol	0,0	mg	0%
Omega-3	0,0	g	—

Mineraller

Besin Ögesi	Miktar	Birim	% G.D.
Sodyum	53,0	mg	2.3%
Potasyum	264,0	mg	5.6%
Kalsiyum	21,0	mg	1.6%
Demir	0,6	mg	3.1%
Magnezyum	31,0	mg	7.4%
Fosfor	61,0	mg	4.9%
Çinko	0,4	mg	3.3%
Bakır	0,1	mg	—
Manganez	0,3	mg	—
Selenyum	0,2	mcg	0.4%

Vitaminler

Besin Ögesi	Miktar	Birim	% G.D.
Vitamin A	1,0	mcg	0.1%
Vitamin C	5,0	mg	5.6%
Vitamin D	0,0	mcg	0%
Vitamin E	0,2	mg	1.1%
Vitamin K	12,6	mcg	10.5%
Vitamin B1 (Tiamin)	0,1	mg	5%
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,2	mg	12.3%
Vitamin B3 (Niasin)	0,9	mg	5.8%
Vitamin B5	0,2	mg	—
Vitamin B6	0,1	mg	5.3%
Vitamin B9 (Folat)	119,0	mcg	29.8%
Vitamin B12	0,0	mcg	0%

🥦 Sebzeler Düşük Kalori

Enginar (küresel veya fransız), dondurulmuş, pişirilmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz