🌾
Tahıllar ve Ekmek

Ekmek, çok tahıllı (tam tahıllı dahil)

Ekmek, çok tahıllı (tam tahıllı dahil)
g
Varsayılan: 100 g başına
Besin Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 g
Servis Başına % Günlük Değer*
Kalori
265
Toplam Yağ 4,2 g
6.5%
Doymuş Yağ 0,9 g
4.4%
Trans Yağ 0,0 g
Kolesterol 0,0 mg
0%
Sodyum 381,0 mg
16.6%
Toplam Karbonhidrat 43,3 g
14.4%
Diyet Lifi 7,4 g
26.4%
Toplam Şeker 6,4 g
12.8%
Protein 13,4 g
26.8%
Vitamin A 0,0 mcg
0%
Vitamin C 0,1 mg
0.1%
Vitamin D 0,0 mcg
0%
Kalsiyum 103,0 mg
7.9%
Demir 2,5 mg
13.9%
Potasyum 230,0 mg
4.9%
* Günlük değerler 2.000 kcal diyete göre hesaplanmıştır.
Makro Besin Dağılımı
  • Protein 13,4g (20%)
  • Yağ 4,2g (6%)
  • Karbonhidrat 43,3g (63%)
  • Lif 7,4g (11%)
Enerji ve Makrobesinler
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Enerji (kcal) 265,0 kcal
13.3%
Enerji (kJ) 1.110,0 kJ
Protein 13,4 g
26.8%
Toplam Yağ 4,2 g
6.5%
Doymuş Yağ 0,9 g
4.4%
Doymamış Yağ 0,8 g
Trans Yağ 0,0 g
Karbonhidrat 43,3 g
14.4%
Lif 7,4 g
26.4%
Şeker 6,4 g
12.8%
Nişasta 0,0 g
Su 36,9 g
Kül 2,1 g
Kolesterol 0,0 mg
0%
Omega-3 0,0 g
Mineraller
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Sodyum 381,0 mg
16.6%
Potasyum 230,0 mg
4.9%
Kalsiyum 103,0 mg
7.9%
Demir 2,5 mg
13.9%
Magnezyum 78,0 mg
18.6%
Fosfor 228,0 mg
18.2%
Çinko 1,7 mg
15.5%
Bakır 0,3 mg
Manganez 2,0 mg
Selenyum 32,9 mcg
59.8%
Vitaminler
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Vitamin A 0,0 mcg
0%
Vitamin C 0,1 mg
0.1%
Vitamin D 0,0 mcg
0%
Vitamin E 0,4 mg
2.5%
Vitamin K 1,4 mcg
1.2%
Vitamin B1 (Tiamin) 0,3 mg
23.3%
Vitamin B2 (Riboflavin) 0,1 mg
10%
Vitamin B3 (Niasin) 4,0 mg
25.3%
Vitamin B5 0,3 mg
Vitamin B6 0,3 mg
15.3%
Vitamin B9 (Folat) 75,0 mcg
18.8%
Vitamin B12 0,0 mcg
0%

Benzer Besinler