🌾
Tahıllar ve Ekmek

Ekmek, çavdar, kızarmış

Ekmek, çavdar, kızarmış
g
Varsayılan: 100 g başına
Besin Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 g
Servis Başına % Günlük Değer*
Kalori
284
Toplam Yağ 3,6 g
5.5%
Doymuş Yağ 0,7 g
3.5%
Trans Yağ
Kolesterol 0,0 mg
0%
Sodyum 664,0 mg
28.9%
Toplam Karbonhidrat 53,1 g
17.7%
Diyet Lifi 6,4 g
22.9%
Toplam Şeker 4,2 g
8.5%
Protein 9,4 g
18.8%
Vitamin A 0,0 mcg
0%
Vitamin C 0,2 mg
0.2%
Vitamin D 0,0 mcg
0%
Kalsiyum 80,0 mg
6.2%
Demir 3,1 mg
17.2%
Potasyum 183,0 mg
3.9%
* Günlük değerler 2.000 kcal diyete göre hesaplanmıştır.
Makro Besin Dağılımı
  • Protein 9,4g (13%)
  • Yağ 3,6g (5%)
  • Karbonhidrat 53,1g (73%)
  • Lif 6,4g (9%)
Enerji ve Makrobesinler
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Enerji (kcal) 284,0 kcal
14.2%
Enerji (kJ) 1.190,0 kJ
Protein 9,4 g
18.8%
Toplam Yağ 3,6 g
5.5%
Doymuş Yağ 0,7 g
3.5%
Doymamış Yağ 1,4 g
Karbonhidrat 53,1 g
17.7%
Lif 6,4 g
22.9%
Şeker 4,2 g
8.5%
Su 31,0 g
Kül 2,7 g
Kolesterol 0,0 mg
0%
Omega-3 0,0 g
Mineraller
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Sodyum 664,0 mg
28.9%
Potasyum 183,0 mg
3.9%
Kalsiyum 80,0 mg
6.2%
Demir 3,1 mg
17.2%
Magnezyum 43,0 mg
10.2%
Fosfor 138,0 mg
11%
Çinko 1,3 mg
11.4%
Bakır 0,2 mg
Manganez 0,9 mg
Selenyum 34,0 mcg
61.8%
Vitaminler
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Vitamin A 0,0 mcg
0%
Vitamin C 0,2 mg
0.2%
Vitamin D 0,0 mcg
0%
Vitamin E 0,4 mg
2.5%
Vitamin K 1,3 mcg
1.1%
Vitamin B1 (Tiamin) 0,4 mg
31.7%
Vitamin B2 (Riboflavin) 0,3 mg
25.4%
Vitamin B3 (Niasin) 3,8 mg
23.5%
Vitamin B5 0,3 mg
Vitamin B6 0,1 mg
4.1%
Vitamin B9 (Folat) 103,0 mcg
25.8%
Vitamin B12 0,0 mcg
0%

Benzer Besinler