🌾
Tahıllar ve Ekmek

Tüketime hazır tahıllar, granola, ev yapımı

Tüketime hazır tahıllar, granola, ev yapımı
g
Varsayılan: 100 g başına
Besin Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 g
Servis Başına % Günlük Değer*
Kalori
489
Toplam Yağ 24,3 g
37.4%
Doymuş Yağ 4,0 g
19.8%
Trans Yağ 0,0 g
Kolesterol 0,0 mg
0%
Sodyum 26,0 mg
1.1%
Toplam Karbonhidrat 53,9 g
18%
Diyet Lifi 8,9 g
31.8%
Toplam Şeker 19,8 g
39.6%
Protein 13,7 g
27.4%
Vitamin A 1,0 mcg
0.1%
Vitamin C 1,2 mg
1.3%
Vitamin D 0,0 mcg
0%
Kalsiyum 76,0 mg
5.8%
Demir 4,0 mg
21.9%
Potasyum 539,0 mg
11.5%
* Günlük değerler 2.000 kcal diyete göre hesaplanmıştır.
Makro Besin Dağılımı
  • Protein 13,7g (14%)
  • Yağ 24,3g (24%)
  • Karbonhidrat 53,9g (53%)
  • Lif 8,9g (9%)
Enerji ve Makrobesinler
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Enerji (kcal) 489,0 kcal
24.5%
Enerji (kJ) 2.050,0 kJ
Protein 13,7 g
27.4%
Toplam Yağ 24,3 g
37.4%
Doymuş Yağ 4,0 g
19.8%
Doymamış Yağ 11,0 g
Trans Yağ 0,0 g
Karbonhidrat 53,9 g
18%
Lif 8,9 g
31.8%
Şeker 19,8 g
39.6%
Su 5,8 g
Kül 2,3 g
Kolesterol 0,0 mg
0%
Omega-3 0,0 g
Mineraller
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Sodyum 26,0 mg
1.1%
Potasyum 539,0 mg
11.5%
Kalsiyum 76,0 mg
5.8%
Demir 4,0 mg
21.9%
Magnezyum 168,0 mg
40%
Fosfor 431,0 mg
34.5%
Çinko 4,2 mg
37.9%
Bakır 0,7 mg
Manganez 4,0 mg
Selenyum 25,4 mcg
46.2%
Vitaminler
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Vitamin A 1,0 mcg
0.1%
Vitamin C 1,2 mg
1.3%
Vitamin D 0,0 mcg
0%
Vitamin E 11,1 mg
74%
Vitamin K 5,3 mcg
4.4%
Vitamin B1 (Tiamin) 0,6 mg
45.8%
Vitamin B2 (Riboflavin) 0,4 mg
26.9%
Vitamin B3 (Niasin) 2,7 mg
17.1%
Vitamin B5 0,8 mg
Vitamin B6 0,4 mg
21.8%
Vitamin B9 (Folat) 84,0 mcg
21%
Vitamin B12 0,0 mcg
0%
🌾 Tahıllar ve Ekmek Yüksek Kalori Lif Kaynağı

Benzer Besinler