🫒
Yağlar ve Yağlı Tohumlar

Tohumlar, ekmek meyvesi tohumları, çiğ

Tohumlar, ekmek meyvesi tohumları, çiğ
g
Varsayılan: 100 g başına
Besin Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 g
Servis Başına % Günlük Değer*
Kalori
191
Toplam Yağ 5,6 g
8.6%
Doymuş Yağ 1,5 g
7.6%
Trans Yağ
Kolesterol 0,0 mg
0%
Sodyum 25,0 mg
1.1%
Toplam Karbonhidrat 29,2 g
9.7%
Diyet Lifi 5,2 g
18.6%
Toplam Şeker
Protein 7,4 g
14.8%
Vitamin A 13,0 mcg
1.4%
Vitamin C 6,6 mg
7.3%
Vitamin D 0,0 mcg
0%
Kalsiyum 36,0 mg
2.8%
Demir 3,7 mg
20.4%
Potasyum 941,0 mg
20%
* Günlük değerler 2.000 kcal diyete göre hesaplanmıştır.
Makro Besin Dağılımı
  • Protein 7,4g (16%)
  • Yağ 5,6g (12%)
  • Karbonhidrat 29,2g (62%)
  • Lif 5,2g (11%)
Enerji ve Makrobesinler
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Enerji (kcal) 191,0 kcal
9.6%
Enerji (kJ) 799,0 kJ
Protein 7,4 g
14.8%
Toplam Yağ 5,6 g
8.6%
Doymuş Yağ 1,5 g
7.6%
Doymamış Yağ 0,7 g
Karbonhidrat 29,2 g
9.7%
Lif 5,2 g
18.6%
Su 56,3 g
Kül 1,5 g
Kolesterol 0,0 mg
0%
Mineraller
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Sodyum 25,0 mg
1.1%
Potasyum 941,0 mg
20%
Kalsiyum 36,0 mg
2.8%
Demir 3,7 mg
20.4%
Magnezyum 54,0 mg
12.9%
Fosfor 175,0 mg
14%
Çinko 0,9 mg
8.2%
Bakır 1,2 mg
Manganez 0,1 mg
Vitaminler
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Vitamin A 13,0 mcg
1.4%
Vitamin C 6,6 mg
7.3%
Vitamin D 0,0 mcg
0%
Vitamin B1 (Tiamin) 0,5 mg
40%
Vitamin B2 (Riboflavin) 0,3 mg
23.1%
Vitamin B3 (Niasin) 0,4 mg
2.8%
Vitamin B5 0,9 mg
Vitamin B6 0,3 mg
18.8%
Vitamin B9 (Folat) 53,0 mcg
13.3%
Vitamin B12 0,0 mcg
0%

Benzer Besinler