🥦
Sebzeler

Şalgam yeşillikleri ve şalgamlar, dondurulmuş, hazırlanmamış

Şalgam yeşillikleri ve şalgamlar, dondurulmuş, hazırlanmamış
g
Varsayılan: 100 g başına
Besin Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 g
Servis Başına % Günlük Değer*
Kalori
21
Toplam Yağ 0,2 g
0.3%
Doymuş Yağ 0,0 g
0.2%
Trans Yağ 0,0 g
Kolesterol 0,0 mg
0%
Sodyum 18,0 mg
0.8%
Toplam Karbonhidrat 3,4 g
1.1%
Diyet Lifi 2,4 g
8.6%
Toplam Şeker
Protein 2,5 g
4.9%
Vitamin A 305,0 mcg
33.9%
Vitamin C 25,8 mg
28.7%
Vitamin D 0,0 mcg
0%
Kalsiyum 114,0 mg
8.8%
Demir 1,6 mg
9.1%
Potasyum 82,0 mg
1.7%
* Günlük değerler 2.000 kcal diyete göre hesaplanmıştır.
Makro Besin Dağılımı
  • Protein 2,5g (29%)
  • Yağ 0,2g (2%)
  • Karbonhidrat 3,4g (40%)
  • Lif 2,4g (28%)
Enerji ve Makrobesinler
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Enerji (kcal) 21,0 kcal
1.1%
Enerji (kJ) 90,0 kJ
Protein 2,5 g
4.9%
Toplam Yağ 0,2 g
0.3%
Doymuş Yağ 0,0 g
0.2%
Doymamış Yağ 0,0 g
Trans Yağ 0,0 g
Karbonhidrat 3,4 g
1.1%
Lif 2,4 g
8.6%
Su 93,1 g
Kül 0,8 g
Kolesterol 0,0 mg
0%
Mineraller
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Sodyum 18,0 mg
0.8%
Potasyum 82,0 mg
1.7%
Kalsiyum 114,0 mg
8.8%
Demir 1,6 mg
9.1%
Magnezyum 18,0 mg
4.3%
Fosfor 24,0 mg
1.9%
Çinko 0,2 mg
1.5%
Bakır 0,1 mg
Manganez 0,2 mg
Selenyum 0,9 mcg
1.6%
Vitaminler
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Vitamin A 305,0 mcg
33.9%
Vitamin C 25,8 mg
28.7%
Vitamin D 0,0 mcg
0%
Vitamin B1 (Tiamin) 0,0 mg
3.3%
Vitamin B2 (Riboflavin) 0,1 mg
6.9%
Vitamin B3 (Niasin) 0,4 mg
2.4%
Vitamin B5 0,1 mg
Vitamin B6 0,1 mg
4.1%
Vitamin B9 (Folat) 41,0 mcg
10.3%
Vitamin B12 0,0 mcg
0%
🥦 Sebzeler Düşük Kalori

Benzer Besinler