🥦
Sebzeler

Şalgam yeşillikleri, çiğ

Şalgam yeşillikleri, çiğ
g
Varsayılan: 100 g başına
Besin Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 g
Servis Başına % Günlük Değer*
Kalori
32
Toplam Yağ 0,3 g
0.5%
Doymuş Yağ 0,1 g
0.4%
Trans Yağ 0,0 g
Kolesterol 0,0 mg
0%
Sodyum 40,0 mg
1.7%
Toplam Karbonhidrat 7,1 g
2.4%
Diyet Lifi 3,2 g
11.4%
Toplam Şeker 0,8 g
1.6%
Protein 1,5 g
3%
Vitamin A 579,0 mcg
64.3%
Vitamin C 60,0 mg
66.7%
Vitamin D 0,0 mcg
0%
Kalsiyum 190,0 mg
14.6%
Demir 1,1 mg
6.1%
Potasyum 296,0 mg
6.3%
* Günlük değerler 2.000 kcal diyete göre hesaplanmıştır.
Makro Besin Dağılımı
  • Protein 1,5g (12%)
  • Yağ 0,3g (2%)
  • Karbonhidrat 7,1g (59%)
  • Lif 3,2g (26%)
Enerji ve Makrobesinler
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Enerji (kcal) 32,0 kcal
1.6%
Enerji (kJ) 132,0 kJ
Protein 1,5 g
3%
Toplam Yağ 0,3 g
0.5%
Doymuş Yağ 0,1 g
0.4%
Doymamış Yağ 0,0 g
Trans Yağ 0,0 g
Karbonhidrat 7,1 g
2.4%
Lif 3,2 g
11.4%
Şeker 0,8 g
1.6%
Su 89,7 g
Kül 1,4 g
Kolesterol 0,0 mg
0%
Omega-3 0,0 g
Mineraller
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Sodyum 40,0 mg
1.7%
Potasyum 296,0 mg
6.3%
Kalsiyum 190,0 mg
14.6%
Demir 1,1 mg
6.1%
Magnezyum 31,0 mg
7.4%
Fosfor 42,0 mg
3.4%
Çinko 0,2 mg
1.7%
Bakır 0,4 mg
Manganez 0,5 mg
Selenyum 1,2 mcg
2.2%
Vitaminler
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Vitamin A 579,0 mcg
64.3%
Vitamin C 60,0 mg
66.7%
Vitamin D 0,0 mcg
0%
Vitamin E 2,9 mg
19.1%
Vitamin K 251,0 mcg
100%
Vitamin B1 (Tiamin) 0,1 mg
5.8%
Vitamin B2 (Riboflavin) 0,1 mg
7.7%
Vitamin B3 (Niasin) 0,6 mg
3.8%
Vitamin B5 0,4 mg
Vitamin B6 0,3 mg
15.3%
Vitamin B9 (Folat) 194,0 mcg
48.5%
Vitamin B12 0,0 mcg
0%
🥦 Sebzeler Düşük Kalori

Benzer Besinler