🫘
Baklagiller

Mercimek, olgun tohumlar, pişmiş, haşlanmış, tuzsuz

Mercimek, olgun tohumlar, pişmiş, haşlanmış, tuzsuz
g
Varsayılan: 100 g başına
Besin Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 g
Servis Başına % Günlük Değer*
Kalori
116
Toplam Yağ 0,4 g
0.6%
Doymuş Yağ 0,1 g
0.3%
Trans Yağ 0,0 g
Kolesterol 0,0 mg
0%
Sodyum 2,0 mg
0.1%
Toplam Karbonhidrat 20,1 g
6.7%
Diyet Lifi 7,9 g
28.2%
Toplam Şeker 1,8 g
3.6%
Protein 9,0 g
18%
Vitamin A 0,0 mcg
0%
Vitamin C 1,5 mg
1.7%
Vitamin D 0,0 mcg
0%
Kalsiyum 19,0 mg
1.5%
Demir 3,3 mg
18.5%
Potasyum 369,0 mg
7.9%
* Günlük değerler 2.000 kcal diyete göre hesaplanmıştır.
Makro Besin Dağılımı
  • Protein 9,0g (24%)
  • Yağ 0,4g (1%)
  • Karbonhidrat 20,1g (54%)
  • Lif 7,9g (21%)
Enerji ve Makrobesinler
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Enerji (kcal) 116,0 kcal
5.8%
Enerji (kJ) 487,0 kJ
Protein 9,0 g
18%
Toplam Yağ 0,4 g
0.6%
Doymuş Yağ 0,1 g
0.3%
Doymamış Yağ 0,1 g
Trans Yağ 0,0 g
Karbonhidrat 20,1 g
6.7%
Lif 7,9 g
28.2%
Şeker 1,8 g
3.6%
Su 69,6 g
Kül 0,8 g
Kolesterol 0,0 mg
0%
Omega-3 0,0 g
Mineraller
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Sodyum 2,0 mg
0.1%
Potasyum 369,0 mg
7.9%
Kalsiyum 19,0 mg
1.5%
Demir 3,3 mg
18.5%
Magnezyum 36,0 mg
8.6%
Fosfor 180,0 mg
14.4%
Çinko 1,3 mg
11.5%
Bakır 0,3 mg
Manganez 0,5 mg
Selenyum 2,8 mcg
5.1%
Vitaminler
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Vitamin A 0,0 mcg
0%
Vitamin C 1,5 mg
1.7%
Vitamin D 0,0 mcg
0%
Vitamin E 0,1 mg
0.7%
Vitamin K 1,7 mcg
1.4%
Vitamin B1 (Tiamin) 0,2 mg
14.2%
Vitamin B2 (Riboflavin) 0,1 mg
5.4%
Vitamin B3 (Niasin) 1,1 mg
6.6%
Vitamin B5 0,6 mg
Vitamin B6 0,2 mg
10.6%
Vitamin B9 (Folat) 181,0 mcg
45.3%
Vitamin B12 0,0 mcg
0%
🫘 Baklagiller Lif Kaynağı

Benzer Besinler