🫘
Baklagiller

Maş fasulyesi, olgun tohumlar, çiğ

Maş fasulyesi, olgun tohumlar, çiğ
g
Varsayılan: 100 g başına
Besin Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 g
Servis Başına % Günlük Değer*
Kalori
347
Toplam Yağ 1,2 g
1.8%
Doymuş Yağ 0,4 g
1.8%
Trans Yağ 0,0 g
Kolesterol 0,0 mg
0%
Sodyum 15,0 mg
0.7%
Toplam Karbonhidrat 62,6 g
20.9%
Diyet Lifi 16,3 g
58.2%
Toplam Şeker 6,6 g
13.2%
Protein 23,9 g
47.8%
Vitamin A 6,0 mcg
0.7%
Vitamin C 4,8 mg
5.3%
Vitamin D 0,0 mcg
0%
Kalsiyum 132,0 mg
10.2%
Demir 6,7 mg
37.4%
Potasyum 1.250,0 mg
26.6%
* Günlük değerler 2.000 kcal diyete göre hesaplanmıştır.
Makro Besin Dağılımı
  • Protein 23,9g (23%)
  • Yağ 1,2g (1%)
  • Karbonhidrat 62,6g (60%)
  • Lif 16,3g (16%)
Enerji ve Makrobesinler
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Enerji (kcal) 347,0 kcal
17.4%
Enerji (kJ) 1.450,0 kJ
Protein 23,9 g
47.8%
Toplam Yağ 1,2 g
1.8%
Doymuş Yağ 0,4 g
1.8%
Doymamış Yağ 0,2 g
Trans Yağ 0,0 g
Karbonhidrat 62,6 g
20.9%
Lif 16,3 g
58.2%
Şeker 6,6 g
13.2%
Su 9,1 g
Kül 3,3 g
Kolesterol 0,0 mg
0%
Omega-3 0,0 g
Mineraller
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Sodyum 15,0 mg
0.7%
Potasyum 1.250,0 mg
26.6%
Kalsiyum 132,0 mg
10.2%
Demir 6,7 mg
37.4%
Magnezyum 189,0 mg
45%
Fosfor 367,0 mg
29.4%
Çinko 2,7 mg
24.4%
Bakır 0,9 mg
Manganez 1,0 mg
Selenyum 8,2 mcg
14.9%
Vitaminler
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Vitamin A 6,0 mcg
0.7%
Vitamin C 4,8 mg
5.3%
Vitamin D 0,0 mcg
0%
Vitamin E 0,5 mg
3.4%
Vitamin K 9,0 mcg
7.5%
Vitamin B1 (Tiamin) 0,6 mg
51.7%
Vitamin B2 (Riboflavin) 0,2 mg
17.7%
Vitamin B3 (Niasin) 2,3 mg
14.1%
Vitamin B5 1,9 mg
Vitamin B6 0,4 mg
22.4%
Vitamin B9 (Folat) 625,0 mcg
100%
Vitamin B12 0,0 mcg
0%
🫘 Baklagiller Yüksek Protein Lif Kaynağı

Benzer Besinler