🥦
Sebzeler

Marul, cos veya marul, çiğ

Marul, cos veya marul, çiğ
g
Varsayılan: 100 g başına
Besin Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 g
Servis Başına % Günlük Değer*
Kalori
17
Toplam Yağ 0,3 g
0.5%
Doymuş Yağ 0,0 g
0.2%
Trans Yağ 0,0 g
Kolesterol 0,0 mg
0%
Sodyum 8,0 mg
0.3%
Toplam Karbonhidrat 3,3 g
1.1%
Diyet Lifi 2,1 g
7.5%
Toplam Şeker 1,2 g
2.4%
Protein 1,2 g
2.5%
Vitamin A 436,0 mcg
48.4%
Vitamin C 4,0 mg
4.4%
Vitamin D 0,0 mcg
0%
Kalsiyum 33,0 mg
2.5%
Demir 1,0 mg
5.4%
Potasyum 247,0 mg
5.3%
* Günlük değerler 2.000 kcal diyete göre hesaplanmıştır.
Makro Besin Dağılımı
  • Protein 1,2g (18%)
  • Yağ 0,3g (4%)
  • Karbonhidrat 3,3g (48%)
  • Lif 2,1g (30%)
Enerji ve Makrobesinler
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Enerji (kcal) 17,0 kcal
0.9%
Enerji (kJ) 72,0 kJ
Protein 1,2 g
2.5%
Toplam Yağ 0,3 g
0.5%
Doymuş Yağ 0,0 g
0.2%
Doymamış Yağ 0,0 g
Trans Yağ 0,0 g
Karbonhidrat 3,3 g
1.1%
Lif 2,1 g
7.5%
Şeker 1,2 g
2.4%
Nişasta 0,0 g
Su 94,6 g
Kül 0,6 g
Kolesterol 0,0 mg
0%
Omega-3 0,0 g
Mineraller
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Sodyum 8,0 mg
0.3%
Potasyum 247,0 mg
5.3%
Kalsiyum 33,0 mg
2.5%
Demir 1,0 mg
5.4%
Magnezyum 14,0 mg
3.3%
Fosfor 30,0 mg
2.4%
Çinko 0,2 mg
2.1%
Bakır 0,1 mg
Manganez 0,2 mg
Selenyum 0,4 mcg
0.7%
Vitaminler
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Vitamin A 436,0 mcg
48.4%
Vitamin C 4,0 mg
4.4%
Vitamin D 0,0 mcg
0%
Vitamin E 0,1 mg
0.9%
Vitamin K 102,0 mcg
85%
Vitamin B1 (Tiamin) 0,1 mg
5.8%
Vitamin B2 (Riboflavin) 0,1 mg
5.4%
Vitamin B3 (Niasin) 0,3 mg
1.9%
Vitamin B5 0,1 mg
Vitamin B6 0,1 mg
4.1%
Vitamin B9 (Folat) 136,0 mcg
34%
Vitamin B12 0,0 mcg
0%
🥦 Sebzeler Düşük Kalori

Benzer Besinler