🥦
Sebzeler

Mantar, kuzugöbeği, çiğ

Mantar, kuzugöbeği, çiğ
g
Varsayılan: 100 g başına
Besin Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 g
Servis Başına % Günlük Değer*
Kalori
31
Toplam Yağ 0,6 g
0.9%
Doymuş Yağ 0,1 g
0.4%
Trans Yağ 0,0 g
Kolesterol
Sodyum 21,0 mg
0.9%
Toplam Karbonhidrat 5,1 g
1.7%
Diyet Lifi 2,8 g
10%
Toplam Şeker 0,6 g
1.2%
Protein 3,1 g
6.2%
Vitamin A 0,0 mcg
0%
Vitamin D 5,1 mcg
25.5%
Kalsiyum 43,0 mg
3.3%
Demir 12,2 mg
67.8%
Potasyum 411,0 mg
8.7%
* Günlük değerler 2.000 kcal diyete göre hesaplanmıştır.
Makro Besin Dağılımı
  • Protein 3,1g (27%)
  • Yağ 0,6g (5%)
  • Karbonhidrat 5,1g (44%)
  • Lif 2,8g (24%)
Enerji ve Makrobesinler
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Enerji (kcal) 31,0 kcal
1.6%
Enerji (kJ) 129,0 kJ
Protein 3,1 g
6.2%
Toplam Yağ 0,6 g
0.9%
Doymuş Yağ 0,1 g
0.4%
Doymamış Yağ 0,1 g
Trans Yağ 0,0 g
Karbonhidrat 5,1 g
1.7%
Lif 2,8 g
10%
Şeker 0,6 g
1.2%
Nişasta 0,0 g
Su 89,6 g
Kül 1,6 g
Omega-3 0,0 g
Omega-6 0,2 g
Mineraller
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Sodyum 21,0 mg
0.9%
Potasyum 411,0 mg
8.7%
Kalsiyum 43,0 mg
3.3%
Demir 12,2 mg
67.8%
Magnezyum 19,0 mg
4.5%
Fosfor 194,0 mg
15.5%
Çinko 2,0 mg
18.5%
Bakır 0,6 mg
Manganez 0,6 mg
Selenyum 2,2 mcg
4%
Vitaminler
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Vitamin A 0,0 mcg
0%
Vitamin D 5,1 mcg
25.5%
Vitamin B1 (Tiamin) 0,1 mg
5.8%
Vitamin B2 (Riboflavin) 0,2 mg
16.2%
Vitamin B3 (Niasin) 2,3 mg
14.1%
Vitamin B5 0,4 mg
Vitamin B6 0,1 mg
8.2%
Vitamin B9 (Folat) 9,0 mcg
2.3%
🥦 Sebzeler Düşük Kalori

Benzer Besinler