Makarna, tam tahıl, %51 tam buğday, kalan zenginleştirilmiş irmik, pişmiş (USDA'nın Gıda Dağıtım Programındaki gıdaları içerir)

Porsiyon Hesapla (g)

Varsayılan: 100 g başına

Besin Değerleri

Porsiyon Miktarı 100 g

Servis Başına % Günlük Değer*

Kalori

156

Toplam Yağ 1,5 g

2.3%

Doymuş Yağ —

Trans Yağ —

Kolesterol —

Sodyum 4,0 mg

0.2%

Toplam Karbonhidrat 30,9 g

10.3%

Diyet Lifi 4,5 g

16.1%

Toplam Şeker 0,7 g

1.3%

Protein 5,7 g

11.3%

Kalsiyum 11,0 mg

0.8%

Demir 1,6 mg

8.8%

Potasyum 71,0 mg

1.5%

* Günlük değerler 2.000 kcal diyete göre hesaplanmıştır.

Enerji ve Makrobesinler

Besin Ögesi	Miktar	Birim	% G.D.
Enerji (kcal)	156,0	kcal	7.8%
Enerji (kJ)	652,0	kJ	—
Protein	5,7	g	11.3%
Toplam Yağ	1,5	g	2.3%
Karbonhidrat	30,9	g	10.3%
Lif	4,5	g	16.1%
Şeker	0,7	g	1.3%
Nişasta	0,1	g	—
Su	61,5	g	—
Kül	0,5	g	—

Mineraller

Besin Ögesi	Miktar	Birim	% G.D.
Sodyum	4,0	mg	0.2%
Potasyum	71,0	mg	1.5%
Kalsiyum	11,0	mg	0.8%
Demir	1,6	mg	8.8%
Magnezyum	41,0	mg	9.8%
Fosfor	97,0	mg	7.8%
Çinko	1,0	mg	9.3%
Bakır	0,2	mg	—
Manganez	1,0	mg	—
Selenyum	30,7	mcg	55.8%

Vitaminler

Besin Ögesi	Miktar	Birim	% G.D.
Vitamin K	0,2	mcg	0.2%
Vitamin B1 (Tiamin)	0,2	mg	16.7%
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,1	mg	10%
Vitamin B3 (Niasin)	2,7	mg	16.6%
Vitamin B5	0,3	mg	—
Vitamin B6	0,1	mg	4.1%
Vitamin B9 (Folat)	38,0	mcg	9.5%

🌾 Tahıllar ve Ekmek