Lettuce, cos or romaine, raw Besin Değeri

Porsiyon Hesapla (g)

Varsayılan: 100 g başına

Besin Değerleri

Porsiyon Miktarı 100 g

Servis Başına % Günlük Değer*

Kalori

Toplam Yağ 0,3 g

0.4%

Doymuş Yağ —

Trans Yağ —

Kolesterol —

Sodyum —

Toplam Karbonhidrat 3,2 g

1.1%

Diyet Lifi 1,8 g

6.4%

Toplam Şeker —

Protein 1,2 g

2.5%

Vitamin A 436,0 mcg

48.4%

Vitamin C 4,6 mg

5.1%

Kalsiyum 35,0 mg

2.7%

Demir 1,0 mg

5.3%

Potasyum 253,0 mg

5.4%

* Günlük değerler 2.000 kcal diyete göre hesaplanmıştır.

Enerji ve Makrobesinler

Besin Ögesi	Miktar	Birim	% G.D.
Enerji (kcal)	17,0	kcal	0.9%
Enerji (kJ)	70,0	kJ	—
Protein	1,2	g	2.5%
Toplam Yağ	0,3	g	0.4%
Karbonhidrat	3,2	g	1.1%
Lif	1,8	g	6.4%
Nişasta	0,0	g	—
Su	94,7	g	—
Kül	0,6	g	—

Mineraller

Besin Ögesi	Miktar	Birim	% G.D.
Potasyum	253,0	mg	5.4%
Kalsiyum	35,0	mg	2.7%
Demir	1,0	mg	5.3%
Magnezyum	13,7	mg	3.3%
Fosfor	30,0	mg	2.4%
Çinko	0,3	mg	2.3%
Bakır	0,1	mg	—
Manganez	0,1	mg	—
Selenyum	0,4	mcg	0.7%

Vitaminler

Besin Ögesi	Miktar	Birim	% G.D.
Vitamin A	436,0	mcg	48.4%
Vitamin C	4,6	mg	5.1%
Vitamin E	0,1	mg	0.9%
Vitamin K	102,0	mcg	85%
Vitamin B1 (Tiamin)	0,1	mg	6.7%
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,1	mg	5.4%
Vitamin B3 (Niasin)	0,3	mg	2%
Vitamin B5	0,2	mg	—
Vitamin B6	0,1	mg	4.7%
Vitamin B9 (Folat)	50,0	mcg	12.5%

🥦 Sebzeler Düşük Kalori

Lettuce, cos or romaine, raw