🫒
Yağlar ve Yağlı Tohumlar

Kavrulmuş ve kızartılmış çekirdeklerden elde edilen tohumlar, susam yağı, tahin (en yaygın tür)

Kavrulmuş ve kızartılmış çekirdeklerden elde edilen tohumlar, susam yağı, tahin (en yaygın tür)
g
Varsayılan: 100 g başına
Besin Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 g
Servis Başına % Günlük Değer*
Kalori
595
Toplam Yağ 53,8 g
82.8%
Doymuş Yağ 7,5 g
37.7%
Trans Yağ
Kolesterol 0,0 mg
0%
Sodyum 115,0 mg
5%
Toplam Karbonhidrat 21,2 g
7.1%
Diyet Lifi 9,3 g
33.2%
Toplam Şeker 0,5 g
1%
Protein 17,0 g
34%
Vitamin A 3,0 mcg
0.3%
Vitamin C 0,0 mg
0%
Vitamin D 0,0 mcg
0%
Kalsiyum 426,0 mg
32.8%
Demir 9,0 mg
49.7%
Potasyum 414,0 mg
8.8%
* Günlük değerler 2.000 kcal diyete göre hesaplanmıştır.
Makro Besin Dağılımı
  • Protein 17,0g (17%)
  • Yağ 53,8g (53%)
  • Karbonhidrat 21,2g (21%)
  • Lif 9,3g (9%)
Enerji ve Makrobesinler
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Enerji (kcal) 595,0 kcal
29.8%
Enerji (kJ) 2.490,0 kJ
Protein 17,0 g
34%
Toplam Yağ 53,8 g
82.8%
Doymuş Yağ 7,5 g
37.7%
Doymamış Yağ 20,3 g
Karbonhidrat 21,2 g
7.1%
Lif 9,3 g
33.2%
Şeker 0,5 g
1%
Su 3,1 g
Kül 5,0 g
Kolesterol 0,0 mg
0%
Omega-3 0,0 g
Mineraller
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Sodyum 115,0 mg
5%
Potasyum 414,0 mg
8.8%
Kalsiyum 426,0 mg
32.8%
Demir 9,0 mg
49.7%
Magnezyum 95,0 mg
22.6%
Fosfor 732,0 mg
58.6%
Çinko 4,6 mg
42%
Bakır 1,6 mg
Manganez 1,5 mg
Selenyum 34,4 mcg
62.5%
Vitaminler
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Vitamin A 3,0 mcg
0.3%
Vitamin C 0,0 mg
0%
Vitamin D 0,0 mcg
0%
Vitamin E 0,3 mg
1.7%
Vitamin K 0,0 mcg
0%
Vitamin B1 (Tiamin) 1,2 mg
100%
Vitamin B2 (Riboflavin) 0,5 mg
36.2%
Vitamin B3 (Niasin) 5,5 mg
34.1%
Vitamin B5 0,7 mg
Vitamin B6 0,2 mg
8.8%
Vitamin B9 (Folat) 98,0 mcg
24.5%
Vitamin B12 0,0 mcg
0%
🫒 Yağlar ve Yağlı Tohumlar Yüksek Kalori Lif Kaynağı

Benzer Besinler