🥦
Sebzeler

Ispanak, konserve, tuz ilavesiz, katı ve sıvı

Ispanak, konserve, tuz ilavesiz, katı ve sıvı
g
Varsayılan: 100 g başına
Besin Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 g
Servis Başına % Günlük Değer*
Kalori
19
Toplam Yağ 0,4 g
0.6%
Doymuş Yağ 0,1 g
0.3%
Trans Yağ 0,0 g
Kolesterol 0,0 mg
0%
Sodyum 75,0 mg
3.3%
Toplam Karbonhidrat 2,9 g
1%
Diyet Lifi 2,2 g
7.9%
Toplam Şeker 0,3 g
0.7%
Protein 2,1 g
4.2%
Vitamin A 404,0 mcg
44.9%
Vitamin C 13,5 mg
15%
Vitamin D 0,0 mcg
0%
Kalsiyum 83,0 mg
6.4%
Demir 1,6 mg
8.8%
Potasyum 230,0 mg
4.9%
* Günlük değerler 2.000 kcal diyete göre hesaplanmıştır.
Makro Besin Dağılımı
  • Protein 2,1g (28%)
  • Yağ 0,4g (5%)
  • Karbonhidrat 2,9g (38%)
  • Lif 2,2g (29%)
Enerji ve Makrobesinler
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Enerji (kcal) 19,0 kcal
1%
Enerji (kJ) 79,0 kJ
Protein 2,1 g
4.2%
Toplam Yağ 0,4 g
0.6%
Doymuş Yağ 0,1 g
0.3%
Doymamış Yağ 0,0 g
Trans Yağ 0,0 g
Karbonhidrat 2,9 g
1%
Lif 2,2 g
7.9%
Şeker 0,3 g
0.7%
Su 93,2 g
Kül 1,4 g
Kolesterol 0,0 mg
0%
Omega-3 0,0 g
Mineraller
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Sodyum 75,0 mg
3.3%
Potasyum 230,0 mg
4.9%
Kalsiyum 83,0 mg
6.4%
Demir 1,6 mg
8.8%
Magnezyum 56,0 mg
13.3%
Fosfor 32,0 mg
2.6%
Çinko 0,4 mg
3.8%
Bakır 0,1 mg
Manganez 0,5 mg
Selenyum 1,2 mcg
2.2%
Vitaminler
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Vitamin A 404,0 mcg
44.9%
Vitamin C 13,5 mg
15%
Vitamin D 0,0 mcg
0%
Vitamin E 1,6 mg
10.7%
Vitamin K 381,0 mcg
100%
Vitamin B1 (Tiamin) 0,0 mg
1.7%
Vitamin B2 (Riboflavin) 0,1 mg
8.5%
Vitamin B3 (Niasin) 0,3 mg
1.7%
Vitamin B5 0,0 mg
Vitamin B6 0,1 mg
4.7%
Vitamin B9 (Folat) 58,0 mcg
14.5%
Vitamin B12 0,0 mcg
0%
🥦 Sebzeler Düşük Kalori

Benzer Besinler