🥦
Sebzeler

Hardallı ıspanak, (taze yeşil), pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz

Hardallı ıspanak, (taze yeşil), pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz
g
Varsayılan: 100 g başına
Besin Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 g
Servis Başına % Günlük Değer*
Kalori
16
Toplam Yağ 0,2 g
0.3%
Doymuş Yağ
Trans Yağ 0,0 g
Kolesterol 0,0 mg
0%
Sodyum 14,0 mg
0.6%
Toplam Karbonhidrat 2,8 g
0.9%
Diyet Lifi 2,0 g
7.1%
Toplam Şeker
Protein 1,7 g
3.4%
Vitamin A 410,0 mcg
45.6%
Vitamin C 65,0 mg
72.2%
Vitamin D 0,0 mcg
0%
Kalsiyum 158,0 mg
12.2%
Demir 0,8 mg
4.4%
Potasyum 285,0 mg
6.1%
* Günlük değerler 2.000 kcal diyete göre hesaplanmıştır.
Makro Besin Dağılımı
  • Protein 1,7g (25%)
  • Yağ 0,2g (3%)
  • Karbonhidrat 2,8g (42%)
  • Lif 2,0g (30%)
Enerji ve Makrobesinler
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Enerji (kcal) 16,0 kcal
0.8%
Enerji (kJ) 67,0 kJ
Protein 1,7 g
3.4%
Toplam Yağ 0,2 g
0.3%
Trans Yağ 0,0 g
Karbonhidrat 2,8 g
0.9%
Lif 2,0 g
7.1%
Su 94,5 g
Kül 0,8 g
Kolesterol 0,0 mg
0%
Mineraller
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Sodyum 14,0 mg
0.6%
Potasyum 285,0 mg
6.1%
Kalsiyum 158,0 mg
12.2%
Demir 0,8 mg
4.4%
Magnezyum 7,0 mg
1.7%
Fosfor 18,0 mg
1.4%
Çinko 0,1 mg
1%
Bakır 0,1 mg
Manganez 0,3 mg
Selenyum 0,6 mcg
1.1%
Vitaminler
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Vitamin A 410,0 mcg
45.6%
Vitamin C 65,0 mg
72.2%
Vitamin D 0,0 mcg
0%
Vitamin B1 (Tiamin) 0,0 mg
3.3%
Vitamin B2 (Riboflavin) 0,1 mg
4.6%
Vitamin B3 (Niasin) 0,4 mg
2.7%
Vitamin B5 0,1 mg
Vitamin B6 0,1 mg
5.9%
Vitamin B9 (Folat) 73,0 mcg
18.3%
Vitamin B12 0,0 mcg
0%
🥦 Sebzeler Düşük Kalori

Benzer Besinler