🥦
Sebzeler

Hardal yeşillikleri, dondurulmuş, pişirilmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz

Hardal yeşillikleri, dondurulmuş, pişirilmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz
g
Varsayılan: 100 g başına
Besin Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 g
Servis Başına % Günlük Değer*
Kalori
19
Toplam Yağ 0,3 g
0.4%
Doymuş Yağ 0,0 g
0.1%
Trans Yağ 0,0 g
Kolesterol 0,0 mg
0%
Sodyum 25,0 mg
1.1%
Toplam Karbonhidrat 3,1 g
1%
Diyet Lifi 2,8 g
10%
Toplam Şeker 0,3 g
0.6%
Protein 2,3 g
4.5%
Vitamin A 354,0 mcg
39.3%
Vitamin C 13,8 mg
15.3%
Vitamin D 0,0 mcg
0%
Kalsiyum 101,0 mg
7.8%
Demir 1,1 mg
6.2%
Potasyum 139,0 mg
3%
* Günlük değerler 2.000 kcal diyete göre hesaplanmıştır.
Makro Besin Dağılımı
  • Protein 2,3g (27%)
  • Yağ 0,3g (3%)
  • Karbonhidrat 3,1g (37%)
  • Lif 2,8g (33%)
Enerji ve Makrobesinler
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Enerji (kcal) 19,0 kcal
1%
Enerji (kJ) 78,0 kJ
Protein 2,3 g
4.5%
Toplam Yağ 0,3 g
0.4%
Doymuş Yağ 0,0 g
0.1%
Doymamış Yağ 0,1 g
Trans Yağ 0,0 g
Karbonhidrat 3,1 g
1%
Lif 2,8 g
10%
Şeker 0,3 g
0.6%
Su 93,8 g
Kül 0,6 g
Kolesterol 0,0 mg
0%
Omega-3 0,0 g
Mineraller
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Sodyum 25,0 mg
1.1%
Potasyum 139,0 mg
3%
Kalsiyum 101,0 mg
7.8%
Demir 1,1 mg
6.2%
Magnezyum 13,0 mg
3.1%
Fosfor 24,0 mg
1.9%
Çinko 0,2 mg
1.8%
Bakır 0,1 mg
Manganez 0,3 mg
Selenyum 0,6 mcg
1.1%
Vitaminler
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Vitamin A 354,0 mcg
39.3%
Vitamin C 13,8 mg
15.3%
Vitamin D 0,0 mcg
0%
Vitamin E 1,4 mg
9%
Vitamin K 335,0 mcg
100%
Vitamin B1 (Tiamin) 0,0 mg
3.3%
Vitamin B2 (Riboflavin) 0,1 mg
3.8%
Vitamin B3 (Niasin) 0,3 mg
1.6%
Vitamin B5 0,0 mg
Vitamin B6 0,1 mg
6.5%
Vitamin B9 (Folat) 70,0 mcg
17.5%
Vitamin B12 0,0 mcg
0%
🥦 Sebzeler Düşük Kalori

Benzer Besinler