🥦
Sebzeler

Enginar (küresel veya fransız), pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz

Enginar (küresel veya fransız), pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz
g
Varsayılan: 100 g başına
Besin Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 g
Servis Başına % Günlük Değer*
Kalori
53
Toplam Yağ 0,3 g
0.5%
Doymuş Yağ 0,1 g
0.4%
Trans Yağ 0,0 g
Kolesterol 0,0 mg
0%
Sodyum 60,0 mg
2.6%
Toplam Karbonhidrat 12,0 g
4%
Diyet Lifi 5,7 g
20.4%
Toplam Şeker 1,0 g
2%
Protein 2,9 g
5.8%
Vitamin A 1,0 mcg
0.1%
Vitamin C 7,4 mg
8.2%
Vitamin D 0,0 mcg
0%
Kalsiyum 21,0 mg
1.6%
Demir 0,6 mg
3.4%
Potasyum 286,0 mg
6.1%
* Günlük değerler 2.000 kcal diyete göre hesaplanmıştır.
Makro Besin Dağılımı
  • Protein 2,9g (14%)
  • Yağ 0,3g (2%)
  • Karbonhidrat 12,0g (57%)
  • Lif 5,7g (27%)
Enerji ve Makrobesinler
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Enerji (kcal) 53,0 kcal
2.7%
Enerji (kJ) 220,0 kJ
Protein 2,9 g
5.8%
Toplam Yağ 0,3 g
0.5%
Doymuş Yağ 0,1 g
0.4%
Doymamış Yağ 0,0 g
Trans Yağ 0,0 g
Karbonhidrat 12,0 g
4%
Lif 5,7 g
20.4%
Şeker 1,0 g
2%
Nişasta 0,7 g
Su 84,1 g
Kül 0,7 g
Kolesterol 0,0 mg
0%
Omega-3 0,0 g
Mineraller
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Sodyum 60,0 mg
2.6%
Potasyum 286,0 mg
6.1%
Kalsiyum 21,0 mg
1.6%
Demir 0,6 mg
3.4%
Magnezyum 42,0 mg
10%
Fosfor 73,0 mg
5.8%
Çinko 0,4 mg
3.6%
Bakır 0,1 mg
Manganez 0,2 mg
Selenyum 0,2 mcg
0.4%
Vitaminler
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Vitamin A 1,0 mcg
0.1%
Vitamin C 7,4 mg
8.2%
Vitamin D 0,0 mcg
0%
Vitamin E 0,2 mg
1.3%
Vitamin K 14,8 mcg
12.3%
Vitamin B1 (Tiamin) 0,1 mg
4.2%
Vitamin B2 (Riboflavin) 0,1 mg
6.9%
Vitamin B3 (Niasin) 1,1 mg
6.9%
Vitamin B5 0,2 mg
Vitamin B6 0,1 mg
4.7%
Vitamin B9 (Folat) 89,0 mcg
22.3%
Vitamin B12 0,0 mcg
0%
🥦 Sebzeler Lif Kaynağı

Benzer Besinler