Spinach, mature Besin Değeri

Porsiyon Hesapla (g)

Varsayılan: 100 g başına

Besin Değerleri

Porsiyon Miktarı 100 g

Servis Başına % Günlük Değer*

Kalori

—

Toplam Yağ 0,6 g

0.9%

Doymuş Yağ —

Trans Yağ —

Kolesterol —

Sodyum 107,0 mg

4.7%

Toplam Karbonhidrat 2,6 g

0.9%

Diyet Lifi 1,6 g

5.7%

Toplam Şeker —

Protein 2,9 g

5.8%

Vitamin A 306,0 mcg

34%

Vitamin C 30,3 mg

33.7%

Kalsiyum 66,6 mg

5.1%

Demir 1,1 mg

5.8%

Potasyum 460,0 mg

9.8%

* Günlük değerler 2.000 kcal diyete göre hesaplanmıştır.

Enerji ve Makrobesinler

Besin Ögesi	Miktar	Birim	% G.D.
Protein	2,9	g	5.8%
Toplam Yağ	0,6	g	0.9%
Karbonhidrat	2,6	g	0.9%
Lif	1,6	g	5.7%
Su	92,4	g	—
Kül	1,4	g	—

Mineraller

Besin Ögesi	Miktar	Birim	% G.D.
Sodyum	107,0	mg	4.7%
Potasyum	460,0	mg	9.8%
Kalsiyum	66,6	mg	5.1%
Demir	1,1	mg	5.8%
Magnezyum	93,0	mg	22.1%
Fosfor	40,6	mg	3.2%
Çinko	0,4	mg	3.8%
Bakır	0,1	mg	—
Manganez	0,4	mg	—
Selenyum	0,0	mcg	0%
Florür	6,1	mcg	—

Vitaminler

Besin Ögesi	Miktar	Birim	% G.D.
Vitamin A	306,0	mcg	34%
Vitamin C	30,3	mg	33.7%
Vitamin B1 (Tiamin)	0,1	mg	6.7%
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,2	mg	14.6%
Vitamin B3 (Niasin)	0,5	mg	3.2%
Vitamin B6	0,2	mg	12.4%
Vitamin B7 (Biyotin)	4,3	mcg	—
Vitamin B9 (Folat)	113,0	mcg	28.3%

🥦 Sebzeler Düşük Kalori

Spinach, mature