🥦
Sebzeler

Şalgam yeşillikleri, pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzla

Şalgam yeşillikleri, pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzla
g
Varsayılan: 100 g başına
Besin Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 g
Servis Başına % Günlük Değer*
Kalori
20
Toplam Yağ 0,2 g
0.4%
Doymuş Yağ 0,1 g
0.3%
Trans Yağ 0,0 g
Kolesterol 0,0 mg
0%
Sodyum 265,0 mg
11.5%
Toplam Karbonhidrat 4,4 g
1.5%
Diyet Lifi 3,5 g
12.5%
Toplam Şeker 0,5 g
1.1%
Protein 1,1 g
2.3%
Vitamin A 381,0 mcg
42.3%
Vitamin C 27,4 mg
30.4%
Vitamin D 0,0 mcg
0%
Kalsiyum 137,0 mg
10.5%
Demir 0,8 mg
4.4%
Potasyum 203,0 mg
4.3%
* Günlük değerler 2.000 kcal diyete göre hesaplanmıştır.
Makro Besin Dağılımı
  • Protein 1,1g (12%)
  • Yağ 0,2g (2%)
  • Karbonhidrat 4,4g (47%)
  • Lif 3,5g (38%)
Enerji ve Makrobesinler
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Enerji (kcal) 20,0 kcal
1%
Enerji (kJ) 85,0 kJ
Protein 1,1 g
2.3%
Toplam Yağ 0,2 g
0.4%
Doymuş Yağ 0,1 g
0.3%
Doymamış Yağ 0,0 g
Trans Yağ 0,0 g
Karbonhidrat 4,4 g
1.5%
Lif 3,5 g
12.5%
Şeker 0,5 g
1.1%
Su 93,2 g
Kül 1,1 g
Kolesterol 0,0 mg
0%
Mineraller
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Sodyum 265,0 mg
11.5%
Potasyum 203,0 mg
4.3%
Kalsiyum 137,0 mg
10.5%
Demir 0,8 mg
4.4%
Magnezyum 22,0 mg
5.2%
Fosfor 29,0 mg
2.3%
Çinko 0,1 mg
1.3%
Bakır 0,3 mg
Manganez 0,3 mg
Selenyum 0,9 mcg
1.6%
Vitaminler
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Vitamin A 381,0 mcg
42.3%
Vitamin C 27,4 mg
30.4%
Vitamin D 0,0 mcg
0%
Vitamin E 1,9 mg
12.5%
Vitamin K 368,0 mcg
100%
Vitamin B1 (Tiamin) 0,1 mg
4.2%
Vitamin B2 (Riboflavin) 0,1 mg
5.4%
Vitamin B3 (Niasin) 0,4 mg
2.6%
Vitamin B5 0,3 mg
Vitamin B6 0,2 mg
10.6%
Vitamin B9 (Folat) 118,0 mcg
29.5%
Vitamin B12 0,0 mcg
0%
🥦 Sebzeler Düşük Kalori

Benzer Besinler