🫘
Baklagiller

Nohut (garbanzo fasulyesi, bengal gramı), olgun tohumlar, çiğ

Nohut (garbanzo fasulyesi, bengal gramı), olgun tohumlar, çiğ
g
Varsayılan: 100 g başına
Besin Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 g
Servis Başına % Günlük Değer*
Kalori
378
Toplam Yağ 6,0 g
9.3%
Doymuş Yağ 0,6 g
3%
Trans Yağ 0,0 g
Kolesterol 0,0 mg
0%
Sodyum 24,0 mg
1%
Toplam Karbonhidrat 63,0 g
21%
Diyet Lifi 12,2 g
43.6%
Toplam Şeker 10,7 g
21.4%
Protein 20,5 g
41%
Vitamin A 3,0 mcg
0.3%
Vitamin C 4,0 mg
4.4%
Vitamin D 0,0 mcg
0%
Kalsiyum 57,0 mg
4.4%
Demir 4,3 mg
23.9%
Potasyum 718,0 mg
15.3%
* Günlük değerler 2.000 kcal diyete göre hesaplanmıştır.
Makro Besin Dağılımı
  • Protein 20,5g (20%)
  • Yağ 6,0g (6%)
  • Karbonhidrat 63,0g (62%)
  • Lif 12,2g (12%)
Enerji ve Makrobesinler
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Enerji (kcal) 378,0 kcal
18.9%
Enerji (kJ) 1.580,0 kJ
Protein 20,5 g
41%
Toplam Yağ 6,0 g
9.3%
Doymuş Yağ 0,6 g
3%
Doymamış Yağ 1,4 g
Trans Yağ 0,0 g
Karbonhidrat 63,0 g
21%
Lif 12,2 g
43.6%
Şeker 10,7 g
21.4%
Su 7,7 g
Kül 2,9 g
Kolesterol 0,0 mg
0%
Omega-3 0,0 g
Mineraller
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Sodyum 24,0 mg
1%
Potasyum 718,0 mg
15.3%
Kalsiyum 57,0 mg
4.4%
Demir 4,3 mg
23.9%
Magnezyum 79,0 mg
18.8%
Fosfor 252,0 mg
20.2%
Çinko 2,8 mg
25.1%
Bakır 0,7 mg
Manganez 4,2 mg
Selenyum 0,0 mcg
0%
Vitaminler
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Vitamin A 3,0 mcg
0.3%
Vitamin C 4,0 mg
4.4%
Vitamin D 0,0 mcg
0%
Vitamin E 0,8 mg
5.5%
Vitamin K 9,0 mcg
7.5%
Vitamin B1 (Tiamin) 0,5 mg
40%
Vitamin B2 (Riboflavin) 0,2 mg
16.2%
Vitamin B3 (Niasin) 1,5 mg
9.6%
Vitamin B5 1,6 mg
Vitamin B6 0,5 mg
31.8%
Vitamin B9 (Folat) 557,0 mcg
100%
Vitamin B12 0,0 mcg
0%
🫘 Baklagiller Yüksek Protein Lif Kaynağı

Benzer Besinler