Makarna, tam tahıl, %51 tam buğday, kalan zenginleştirilmiş irmik, kuru (USDA'nın Gıda Dağıtım Programındaki gıdaları içerir)

Porsiyon Hesapla (g)

Varsayılan: 100 g başına

Besin Değerleri

Porsiyon Miktarı 100 g

Servis Başına % Günlük Değer*

Kalori

361

Toplam Yağ 2,6 g

3.9%

Doymuş Yağ 0,3 g

1.6%

Trans Yağ 0,0 g

Kolesterol —

Sodyum 12,0 mg

0.5%

Toplam Karbonhidrat 73,3 g

24.4%

Diyet Lifi 11,3 g

40.4%

Toplam Şeker 2,2 g

4.4%

Protein 13,2 g

26.4%

Kalsiyum 25,0 mg

1.9%

Demir 3,4 mg

18.9%

Potasyum 318,0 mg

6.8%

* Günlük değerler 2.000 kcal diyete göre hesaplanmıştır.

Enerji ve Makrobesinler

Besin Ögesi	Miktar	Birim	% G.D.
Enerji (kcal)	361,0	kcal	18.1%
Enerji (kJ)	1.510,0	kJ	—
Protein	13,2	g	26.4%
Toplam Yağ	2,6	g	3.9%
Doymuş Yağ	0,3	g	1.6%
Doymamış Yağ	0,2	g	—
Trans Yağ	0,0	g	—
Karbonhidrat	73,3	g	24.4%
Lif	11,3	g	40.4%
Şeker	2,2	g	4.4%
Nişasta	0,4	g	—
Su	9,2	g	—
Kül	1,7	g	—
Omega-3	0,0	g	—
Omega-6	0,8	g	—

Mineraller

Besin Ögesi	Miktar	Birim	% G.D.
Sodyum	12,0	mg	0.5%
Potasyum	318,0	mg	6.8%
Kalsiyum	25,0	mg	1.9%
Demir	3,4	mg	18.9%
Magnezyum	94,0	mg	22.4%
Fosfor	252,0	mg	20.2%
Çinko	2,2	mg	20%
Bakır	0,4	mg	—
Manganez	2,1	mg	—
Selenyum	76,8	mcg	100%

Vitaminler

Besin Ögesi	Miktar	Birim	% G.D.
Vitamin K	0,9	mcg	0.8%
Vitamin B1 (Tiamin)	0,6	mg	45.8%
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,3	mg	23.8%
Vitamin B3 (Niasin)	8,6	mg	53.9%
Vitamin B5	0,7	mg	—
Vitamin B6	0,2	mg	14.1%
Vitamin B9 (Folat)	114,0	mcg	28.5%

🌾 Tahıllar ve Ekmek Lif Kaynağı